健身这个话题啊 , 很多都是和减肥串在一起 , 想要减肥 , 大都是少不了健身的 , 健身帮助塑形 , 也是减肥不能缺少的重要一环 。 那在女人的一些特殊时期 , 比如孕期和经期 , 是不是就不能健身运动了呢?先别急着说no , 一般来讲 , 健身这件事很少有“不适”的时期 。
【经期健身】
![经期不能健身?孕期不能锻炼?都是为偷懒找的借口](http://img.yunnanlong.com/230415/0453255a3-0.jpg)
在月经期间 , 女人的身体是比较特殊的 , 需要细心地呵护 , 只要不是痛经严重到下不了床 , 都是可以适当运动的 。 健身房里那些比较舒缓的运动训练 , 还有经期瑜伽课程、以及一些拉伸舒张运动并不会影响大姨妈 , 适当进行练习还有利于缓解痛经症状 , 帮助身体尽快恢复 。
但是要注意 , 在经期锻炼要避免拉扯到腹部 , 高强度的运动和会刺激到腰腹部的那些训练 , 比如倒立等就要避开了 。
【孕期健身】
![经期不能健身?孕期不能锻炼?都是为偷懒找的借口](http://img.yunnanlong.com/230415/045325J03-1.jpg)
一般来说 , 在孕期适当进行舒缓的运动能促进宝宝更好的生长发育 , 也能使孕妇调节身体状态 , 释放压力 。 孕期运动健身前一定要先咨询医生 , 如果医生判断你不适合运动 , 那就尽量减少活动来养胎 。 如果之前没有运动习惯 , 孕期才想到要锻炼也要很小心 , 听医生的吩咐进行就好啦 。
【经期不能健身?孕期不能锻炼?都是为偷懒找的借口】
![经期不能健身?孕期不能锻炼?都是为偷懒找的借口](http://img.yunnanlong.com/230415/0453251557-2.jpg)
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