早餐怎么吃对肠胃好 _云知道

现在很多人因为工作的原因及不良的饮食习惯导致肠胃不好，那么肠胃不好早餐要怎么吃呢？有助调节肠胃的食物有哪些呢？下面就和来了解一下。

早餐怎么吃对肠胃好？
1、早餐养胃吃鸡蛋
如果想要养胃，每天早餐的时候鸡蛋就是必不可少的一种食材。鸡蛋富含大量的蛋白质以及身体所需要的维生素和矿物质，可以有效的补充人们身体所需要的营养元素。另外，鸡蛋还可以有效的改善人体的体制，促进身体新陈代谢的速度，调节肠道功能，增加肠胃的蠕动速度而且还可以增加食欲。
2、早餐吃全麦，促进肠胃健康
为了方便起见，许多上班族会按照自己的口味选择面包作为早餐，而全麦面包则更健康，全麦面包含有比较丰富的维生素以及大量的膳食纤维。粗粮不但对于人们肠胃很好的养护作用，还可以帮助身体清除多余的毒素。但是全麦制作的食物的缺点就是容易消化，吃了不到两三个小时就会又饿。因此，在选择全麦作为早餐的时候，可以搭配一些比较扛饿的食物，例如鸡蛋或者是鸡胸肉来食用。
3、早餐吃苹果，便秘远离我
很多人在早餐的时候都喜欢搭配一个水果，水果的种类比较多，苹果就是最佳选择。苹果含有比较丰富的。果胶这是一种不溶性的膳食纤维，可以有效的缓解便秘的情况，也有效的帮助肠道将没有及时消化的垃圾排出体外。空着肚子尽量不要吃苹果，以免造成腹泻的情况出现。
4、早餐后吃些木瓜，促进消化
相信木瓜是很多女性朋友的最爱，不但味道鲜美，木瓜里面含有比较丰富的消化酶，对消化系统的健康非常有好处，不但可以将体内的有害物质排出体外，还可以促进蛋白质的消化。早餐的时候摄取适当的木瓜，可以有效的改善消化功能。
5、牛奶豆浆二选一
牛奶和豆浆是我们生活里比较多见的食材，它们营养丰富，可作为一种早餐的最佳选择。除此之外早饭的时候还应该多吃新鲜的蔬菜，不但可以补充人们身体所需要的膳食纤维，还可以获取大量的微量元素。

6、小米粥
想要养好自己的胃，每天早上喝一点小米粥是最好的，小米也叫粟米，对人体有很多益处，对于胃不好的人而言经常吃小米粥能开肠胃、补虚损、益丹田，而且小米中含有多种的氨基酸、维生素、脂肪以及碳水化物，还能预防一些疾病的发生，因而建议大家在平时吃早餐的时候喝一点小米粥，来养护自己的胃。
7、含有谷类的食物
对于胃部不好的人而言或者想好好养胃的人来讲，每天早上也可以吃一些含有谷类的食物，这是由于谷类食物在人的身体内会很快的分解成身体所需要的葡萄糖，及时补充体内的糖分，防止人们出现低血糖的情况。另外，多吃谷类食物还可以使大脑的活力增强，促进人体的消化，使人们看上去更加的健康有活力。
8、将面包切成片然后烤一下
现在很多上班族早上没有太多的时间做早餐，往往就是买一些面包来凑合吃一下就好了，然而面包里面都是一些碳水化物，长时间吃这些对胃会造成损伤，引起胃病的出现。因而，建议大家可以将面包切成片然后烤一下，这样就会起到保护胃的作用。
很多人对这种方法不理解，其实，这属于一种古老的养胃方法，将面包烤一下，在面包上就会形成一层糊化层，这种物质可以和胃中的胃酸发生中和，甚至是抑制胃酸的分泌，从而起到保护胃的效果。