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让孩子学会控制情绪，从家庭教育开始！( 二 )

小知识


她的育儿理念 ， 和艾琳女士的训练方法如出一辙 。
全惠星说 ， 她的六个孩子自小习惯了从呼吸中汲取力量 。 每晚入睡前半小时 ， 孩子们全神贯注地盯着一块小黑板 ， 进行深呼吸 ， 同时大脑放空 ， 什么也不想 。
孩子们从一开始的坐立不安到渐渐自在 ， 在静坐中提高了对大脑思维的控制能力 ， 学习时能够高度集中精神 ， 面对困难时能够稳住自己 ， 想出最佳的解决方案 。
她曾讲过一个故事 。
有一回 ， 读研究生的大儿子向她抱怨 ， 自己精心制作的方案被团队否决 ， 反而选择了另一位同学 。 在他看来 ， 那位同学的方案远不如他 。 而且 ， 他因此失去了资金支持 ， 非常沮丧 。
全惠星说 ， 听完他的埋怨 ， 她邀请孩子与她一起做几次深长的呼吸 ， 再开口问：“感觉好点了吗？”
得到他肯定的答复 ， 全惠星对孩子说：
抱怨无济于事 ， 这件事情也可以是你与团队合作的开始 。 去联络团队的负责人 ， 提出你的困惑 ， 向他说明你的方案优势在哪儿 。 只有冷静的头脑 ， 才能清楚地表达 。
最后 ， 孩子如愿得到了团队的支持 。
在孩子情绪低落时 ， 全惠星采取的方法是不评判 ， 只觉察 。 她说 ， 一旦孩子觉得父母对他的行为进行论断 ， 他不会乐意继续交流 。
多年的正念训练让孩子能够迅速调整情绪 ， 看清楚事情的本来面貌 ， 再进行客观分析 ， 他就会为自己找到解决的方案 。
现在育儿鸡汤文有句话很流行 ， 叫“无条件的爱” 。
话是没错 ， 理也是这个理 ， 但是你随便问问哪位妈妈：熊孩子把你气得七窍冒烟的时候 ， 请谈谈对这句话的理解？
我想 ， 每个人都会赏你一记大白眼：无条件的爱？说的容易 ， 你行你上啊！
但是 ， 我们真的很纠结 。
我们都很爱孩子 ， 也知道惩罚孩子不好 ， 现在动不动就说“原生家庭的伤害” ， 生怕哪次不小心就给孩子留下了心理阴影 ， 想想都觉得可怕 。
安妮跟我讲过一个案例 。
她接待过一位四十多岁的男士 。 他的父亲是军人 ， 很爱他 ， 也对他要求很严格 ， 从小到大没少挨过打 。 他自小的愿望 ， 就是长大后一定要远离父亲 。
但是 ， 直到现在 ， 只要他的父亲说话声音大一点儿 ， 他还会双腿打哆嗦 。 他的孩子现在处于叛逆期 ， 他很苦恼 ， 知道不能重蹈父亲的老路 ， 但忍不住要打骂孩子 ， 过后自己又特别后悔 。
他问安妮：除了惩罚 ， 我该怎么教育孩子呢？
安妮反问他：
您回想当年父亲对您的惩罚 ， 对您的情绪控制有帮助吗？您有学会反省吗？还是学会了因为惧怕惩罚而选择逃避 ， 退缩？您会不会渴望父亲能给您一个充足的空间 ， 让您可以安静下来 ， 让他和您一起梳理自己的行为 ， 让您知道对错在哪儿？
安妮说 ， 那位男士听完 ， 久久没有说话 ， 她看到他悄悄抹去了眼角的泪 。
03、正念理论的祖师爷卡巴金博士说 ， 养育孩子 ， 是一场长达18年的共修营 。 孩子是父母最好的禅师 ， 他会提出各种难题 ， 邀请父母一起解决 。
我们不妨来试试艾琳女士的小游戏 ， 这里蕴含了正念训练的智慧：
一、 青蛙练习 ， 提升专注力 。
安妮非常喜欢和她9岁的孩子在每晚入睡前进行青蛙练习 ， 她很欣喜地听到孩子的反馈是：“妈妈 ， 我觉得当小青蛙时很轻松 ， 又很舒服哦！”
这个游戏很简单 ， 只需要一个能让我们和孩子能安静待着的地方 ， 确保不会被打扰 ， 就可以开始了 。 我们可以告诉孩子：

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