有些上班族女性因为工作的要求可能每天都会穿上高跟鞋 ， 但这就会让脚踝一直处在不自然的状态 ， 也得不到转动和伸展 ， 因此也就会变得疼痛 ， 或者是出现一些小伤害 。 那么应该怎么办呢?当然还是建议不要经常穿高跟鞋了 ， 另外要是真是因为强制性的工作安排 ， 也是可以通过一些瑜伽动作来舒缓我们的脚踝 ， 那么接下来就让我们花一点时间来消除疼痛 ， 缓解脚部的压力吧!
1、
坐立 ， 双腿合拢 ， 双脚靠拢;挺直上身 ， 目光落在脚面上 ， 双手放在臀部后侧来支撑地面;绷紧脚背的时候 ， 就让脚掌向前向下压去 ， 同时伸展脚踝的前侧;然后再勾起脚尖的时候 ， 就让脚跟向前拉伸同时带动小腿肌肉;以上的动作做两组五次即可 。
2、
坐立 ， 双腿合拢 ， 双脚靠拢;挺直上身 ， 双手放在臀部后侧来支撑地面;脚掌向内 ， 双脚的脚掌可贴合在一起;然后打开脚掌;以上的动作做两组五次即可 。
3、
跪姿 ， 也就是让自己的双腿、双脚合拢;然后臀部坐在脚跟上 ， 小腿贴在地面上;双手自然的放在大腿上 ， 双肩放松 ， 目光正视前方 ， 挺直上身;保持这个动作三十秒即可 。
4、
【上班族女性出现腿脚酸痛怎么办？瑜伽动作来帮你改善】
跪姿 ， 也就是让自己的双腿、双脚合拢;然后臀部坐在脚跟上 ， 脚尖勾回并点地;双手自然的放在大腿上 ， 双肩放松 ， 目光正视前方 ， 挺直上身;保持这个动作三十秒即可 。
5、
坐立 ， 双手放在臀部后侧来支撑地面;右腿伸直 ， 左腿屈膝 ， 然后将左腿放在臀部旁边 ， 让左小腿还有脚背贴于地面;挺直上身 ， 保持这个动作三十秒即可 。
本文《上班族女性出现腿脚酸痛怎么办?瑜伽动作来帮你改善》
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