旱冰鞋教程视频（初学者轮滑技巧分享）
轮滑是一项融健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、休闲于一身的全身运动 。在街头巷尾常会看到这样的景象，护盔、护肘、护膝一应俱全的少男少女们踏着轮滑鞋在空地上悠然地滑来滑去，玩得好的更能做跳跃、空中转身等动作 。其实滑旱冰是有技巧的，下面就来看看初学者轮滑技巧以及旱冰鞋滑行技巧运用的相关介绍 。
一、初学者轮滑技巧分享
1、练习马步锻炼腿部肌肉：马步的基本要领是：两腿张开，膝盖弯曲成九十度，身体上身垂直，目视前方 。每次坚持这个动作十 分钟，然后逐渐延长时间，练习几天即可 。锻炼马步对于你掌握后面的技术非常有帮助奥 。
2、无鞋练习：学习轮滑分为两个阶段，第一个阶段是无鞋练习，也就是不穿轮滑鞋，在地面上做出轮滑的动作 。其实就是蹭鞋底的练习，基本要领是：双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾，脑袋抬起来面对正前方 。脚上的动作是，一只脚向斜前方滑动，另一只脚提供反冲力 。两只脚的角度大概呈九十度 。
3、穿鞋漫步行进：一开始上鞋以后，你还不知道怎么发力前进，先上鞋，然后慢慢向前移动，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了 。这样的联系就是让你感受一下在轮子上的感觉 。
4、滑步前行：将第二步学到的动作要领运用到轮子上，这是最关键的一步，动作要领是一样的，所以不再重复 。提几点新手容易犯的错误：①总是直挺着身子，这样很容易摔跤，而且缺乏前进的动力，膝盖弯下去才可以；②两脚不是平行的，而是成九十度左右的；③脚向斜前方滑动而不是正前方 。
二、旱冰鞋滑行技巧运用
1、站立
（1）“T”型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立，上体稍向前倾 。
（2）“v”型站立法，脚尖打开，脚后跟靠拢，将轮子向内压 。
（3）平行站立法：2脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾 。
（4）蹲姿：上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15-20度角，膝关节成90-110度角，踝关节成50-70度角 。
2、移动重心练习
（1）原地站立与踏步
穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度 。
（2）单脚支撑平衡
在掌握原地踏步的基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作 。
（3）“八”字形走练习
两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复 。
（4）交叉步行走
原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步成交叉姿势，重心随之移至右腿上，接着收左腿左侧左迈一步成开始姿势，反复练习；同时也要练习向右迈步 。
3、直道滑行
（1）单脚蹬地双脚滑行练习
右脚内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行，接着做左脚蹬地，并拢的动作，交替反复练习向前滑行 。
（2）单脚蹬地单脚滑行
上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外八字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上，反复进行 。努力让单脚支撑的时间逐渐加长 。
推荐阅读
- 巧用三种技巧快速打开Win8.1计算器
- 如何正确使用扫把和技巧
- Win8限制磁盘使用空间的技巧
- 阅读理解的技巧和方法有哪些
- 北京怀柔板栗几月成熟 北京怀柔板栗挑选技巧
- 汽车电路维修小技巧
- Linux系统禁用ping命令的技巧
- ps软件入门 嘴唇的润色技巧
- 瑜伽效果不显著？八个技巧来帮你：后篇
- 瑜伽效果不显著？八个技巧来帮你：前篇