我们经常可以看到小孩子的身体很软，可以轻易地将小脚丫放到嘴巴里 。 但是随着年龄的增长，越来越多的人发现自己身体的柔韧性在下降 。 而身体一旦变僵硬，就很容易给身体带来危害，比如身体疼痛，惧寒怕冷、皮肤粗糙等等 。 那么到底如何改善这种情况呢 。 我们其实可以通过练习一下几个瑜伽体式来改善我们的身体状况 。
坐角式【改善身体僵硬，几个瑜伽体式轻松搞定】我们要先坐在地上，将两只脚向两边伸开，将你的脚打开到最大的限度 。 脚趾和膝盖要向上 。 把双手掌心向下撑在地上，然后再保持好呼吸节奏，缓慢的将双手向前推进 。 记得要保持背部挺直，避免弯曲 。 等到无法再向前推进时，可以稍微休息一下，然后起身 。
猫牛式我们先跪在地上，双手撑地，依靠膝盖和手掌来支撑整个身体 。 四肢着地后，在呼气时将头部高高抬起，仰视天空，记得要努力收紧腹部，打开胸腔 。 在吸气时再将头部底下，含胸拱背 。 来回循环练习几次即可 。
腿筋伸展我们先单膝跪下，右腿向前伸直，右腿脚跟撑地 。 双手伸出触碰地面，撑住身体之后，让你的身体沿着右腿的方向向前移动 。 等到你的右腿有了明显的拉伸感觉后，可以停住感受一下 。 再缓慢的向前移动，等到坚持不住后可以换边重复一次 。
坐立前屈我们先坐在地上，双腿伸直向前，取一个引力带，将其缠绕在左脚掌上，然后拉住，控制好呼吸节奏后，努力向前倾 。 坚持十个呼吸后可以换边重复一次 。
多加练习上面的这些体式，就可以让你的身体变得更加柔软，摆脱僵硬的苦恼，达到最理想的身体状态 。
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