对于很多的瑜伽爱好者而言 ， 四柱支撑式是非常有难度的 。 他们在练习四柱支撑式时 ， 经常会出现胸闷气短 ， 心口堵塞的感觉 。 其实这都是因为你们练习时的姿势不对 ， 造成你的手肘肩部压力过大 ， 手臂使不上劲 。
要想练好四柱支撑式 ， 你必须要注意领以下两个地方 。
要带有整体感练习四柱支撑式 ， 你不能还带着以前的固定思维 ， 而是需要转换一下思路 。 在练习时注意要让自己的身体变成一个整体 ， 让你带有整体感 。 支撑身体时不能像以前那样使用局部力量 ， 要有意识的让整个身体都活动起来 ， 让肌肉、骨骼和关节全都一起配合 。 潜意识深处时刻催眠自己 ， 让你仿佛处于一种最原始自然的状态 。 毕竟瑜伽不仅是一项运动 ， 还可以陶冶身心 。 所以让你的全身都带有整体感是瑜伽练习的重点所在 。
有意识的使用脊柱脊柱作为人体的主要支撑骨骼 ， 在练习四柱支撑式时会受到巨大的压力 。 在最初练习时我们可以减少一下运动量 ， 身体下压的浅一些 ， 以免过犹不及 。 在这个过程中你要记得时刻感受脊柱的存在 ， 并且合理使用脊柱来分担手臂的压力 ， 让你的脊柱和身体到达一个平衡 。 一般当你的脊柱和身体有了连接感时 ， 你就会明显感受到四肢乏力变得轻松 。
在瑜伽课上时 ， 一般瑜伽老师都会介绍给大家很多的简单体式 ， 其中最常见的就是四柱支撑式 。 虽然它是属于简单的体式 ， 但是对于身体的要求还是很高的 。 如果大家做起来有遇到困难的话 ， 可以按照上诉文章的介绍好好练习哦 。
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