相信大家去学习瑜伽课程的时候 ， 都会接触到阴瑜伽 。 阴瑜伽虽然也是瑜伽的一种 ， 却和我们平常练的瑜伽有些许不同 ， 是作为一种新式瑜伽被大众认知 。
我们一般所学习的瑜伽是有印度传衍过来的 ， 包含着很多古老的信念和动作 ， 追求自我和环境的和解 。 而阴瑜伽是在瑜伽的基础上添加了中国阴阳理念的一种运动 ， 追求平衡 ， 其最初创立者却是一个美国人 。 这一种融合了各种文化的瑜伽同样有其合理性 。 创立者有着专业的医学知识 ， 他希望在注重肌肉的运动者可以关注伸展和放松 。
相比之下 ， 阴瑜伽更加注重身体的柔韧度 ， 非常适合瑜伽初级练习者 ， 在时间的停滞中感受骨骼及其筋肉的缓解 。 一般每一个动作停留时间慢慢加长 ， 最终停留在五分钟左右最为合适 。
因为阴瑜伽的很多体式已经被日常的瑜伽所吸纳 ， 我们对它并不会感到十分陌生 。 比如说骑马式 ， 双腿跨立 ， 身体向一侧扭转 ， 不仅可以刺激到大腿根部 ， 活动经常坐立的臀部 ， 而且可以刺激到我们内脏中的肾器官 。
【阴瑜伽柔软身姿，练出好体态】南方的夏天天气潮热 ， 身体非常容易积累毒素 ， 特别是对于女性来说 ， 一些湿气散发不出来 ， 就会郁结在体内 ， 产生一些身体疾病 。 阴瑜伽可以帮助我们祛湿排毒 ， 将亚健康的身体状态逐渐改善回来 。
阴瑜伽一周练习三次 ， 每次一小时效果会比较好 。 在练习阴瑜伽的时候 ， 为了让关节得到放松 ， 做动作的时候不需要做的太满 ， 只需要做到自己能力的七到八分满即可 。 阴瑜伽的练习主要是为了柔软身体 ， 所以应该和一些无氧器械相结合 。 对于练习者来说 ， 才能够达到真正的平衡 。
本文《阴瑜伽柔软身姿 ， 练出好体态》
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