有很多人在练习瑜伽时总会出现各种各样的问题 ， 有的因为柔韧性不足 ， 无法做出一些比较扭转的体式；有的则是因为肌肉力量不足所以无法坚持足够的事件 。 那么如何才能有效的探知自己是否达到了练习瑜伽的程度呢？
对此 ， 小编就交给大家四个体式 ， 只要能够坚持这三个体式 ， 身体不会抖动 ， 那么就说明你的体质已经足够练习瑜伽了 。
踮脚蹲式我们要先将双脚分开跨立 ， 弯曲膝盖 ， 让你的大腿和小腿弯曲成90度 。 脚尖踮起 ， 依靠左右脚的脚趾来支撑身体 。 双手向上伸直 ， 掌心相对 ， 在头顶合十 。 记得要保持背部挺直 。
【三个瑜伽体式，帮你测试自身体质】等完成上诉动作后 ， 缓慢的将臀部下蹲 ， 脚跟抬起 。 查看身体是否可以保持平衡 。
船式我们要先取一张瑜伽垫 ， 将其平铺在地上 。 然后横躺在瑜伽垫上 ， 双手放在双膝下方 ， 将两条腿高高举起 ， 和地面呈现45度时停下 。 背部挺直 ， 也和地面呈现一定的角度 。 双手、大腿和你的腹部之间要能形成一个稳定的三角形 。
坚持30秒后 ， 如果身体能够保持不动 ， 不会不自觉的抖动的话 ， 说明你的腰肢力量已经达标 。
加强侧伸展先将左腿伸到前方 ， 双腿一前一后站立 ， 脚趾向前 。 然后面部朝下 ， 上身前倾 ， 和地面平行 。 双手则掌心相对 ， 两只手抱住一块瑜伽砖 。 将双手伸直背后 ， 让肘部紧贴背部 ， 但是记得不要将手臂放在背上 。 要靠手臂力量令其腾空 。
坚持这个动作的时间越长越好 ， 一般能够坚持一分钟以上 ， 说明你全身的肌肉都已经达到了不错的程度 。
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