在瑜伽练习过程中 ， 有很多人都属于抽空上几节瑜伽课 ， 上完之后就匆忙的练习 。 虽然偶尔上几节瑜伽课的感觉还不错 ， 但是要说是否真正的入门了还很难说 。 想看你的瑜伽是否有了一定的基础 ， 就要看你符不符合一下几个原则 。
呼吸在瑜伽练习中 ， 瑜伽老师都会要求各个学生尽量控制自己的呼吸 ， 让你的呼吸节奏和你的体式相配合 。 只有让呼吸和身体达到相同的节奏 ， 你才可以进入一种类似于禅定的状态 ， 让你的思绪能够感受身边的一切事物 。 所以瑜伽有没有入门 ， 要下看你有没有有意识的控制自己的呼吸 。
根基这里所说的根基指的你的身体是否能够适应每个体式的根基 。 在瑜伽中拥有着许许多多的体式 ， 这些体式会运用的你的手、脚、脊柱等等许多部位 。 只有你的根基稳定了才可以正确施展这些体式 ， 也就说明你拥有了向上发展的可能 。 不然你就只能够练习一些比较基础的体式 。
交叉抑制当我们在练习瑜伽的时候 ， 我们的大脑会控制我们的身体 ， 让我们的肌肉、骨骼、关节等等互相配合 。 其中大脑也会主动想肌肉发出收缩信号 ， 同时我们的拮抗肌也会受到大脑发出的型号 ， 进行收缩 ， 从而避免肌肉太过紧绷 。
有意识的练习不管是什么运动 ， 只有养成规律练习的意识 ， 才可以让身体习惯瑜伽 ， 享受瑜伽为身体带来的好处 。 在每次的锻炼中 ， 感受身体和自己的交流 。
如果能做到上诉四点 ， 那么就说明你的瑜伽已经有所小成 ， 只要接下来坚持规律练习 ， 那么你的瑜伽就会变的越来越快 ， 继续加油吧 。
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