动作三：提膝 单腿硬拉（双侧各10-12次）
动作四：交替侧弓步（16-20次）
动作五：箭步蹲（双侧各10-20次）
训练原则：
- 采用HIIT的训练方式，一组为完成所有的5个动作
- 动作间休息10-30s，完成一组后休息1分钟左右
- 每次完成4-6组，每周训练5次左右
- 训练前热身，训练后拉伸放松 。
#我眼中的春天#
#春季运动力#
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