晨起别喝这样的水
【晨起别喝这样的水】1、淡盐水
淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水， 主要因为其能缓解便秘， 在专家看来， 治疗便秘光靠喝水是解决不了的， 而是要通过饮食的合理调整 。 现代人钠摄入量本来就过多， 在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水， 会增加盐的摄入， 反而让人觉得口干舌燥 。 有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水， 因为早晨是人体血压升高的第一个高峰， 喝盐水会使血压更高 。
2、隔夜茶
隔夜茶冲泡好的茶水若放置时间过久， 其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分， 不仅如此， 茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久， 而发生氧化反应 。 导致茶水中所含的抗氧化成分下降， 令其营养和保健价值大打折扣 。 因此， 起床后， 昨晚泡的茶不宜继续喝 。
3、果汁
果汁不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜， 这种做法并不可龋一是因为果汁偏甜， 空腹喝会冲击食欲， 吃不下早餐 。 二是人体喜欢温暖的环境， 尤其是早晨， 如果吃了凉东西， 会刺激肠胃， 影响消化吸收 。
4、蜂蜜水
蜂蜜水有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘， 但空腹喝并不适合 。 “蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖， 会升高血糖， 冲击食欲， 影响早餐摄入 。 另外， 蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用， 这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用， 蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收 。 因此， 起床后不要空腹喝蜂蜜水， 可以先喝一杯温白开水， 十分钟之后再喝蜂蜜水， 也可以把蜂蜜作为早餐， 抹在面包上一起吃 。
5、碳酸饮料
碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分， 在代谢中还会加速钙的排出， 以及增加机体对水分的需求， 早晨最好不要喝 。
喝水3大误区
误区1：秋冬季唇部干燥， 多喝水是否有好处
秋冬季节气候干燥， 娇嫩的双唇经冷风一吹， 很容易裂开一道道的口子， 并在唇部形成一层死皮， 不仅影响外观， 还疼痛难忍 。 很多人会有疑问， 多喝水能否缓解唇部的干燥呢？光靠喝水来滋润干燥的嘴唇， 其实没有太大作用， 还不如涂一只润唇膏有效 。 现实生活中， 大家对喝水还是有很多认识误区， 认为出现喉咙痛、喉咙痒等症状， 只要多喝水就好了， 其实不是那么回事， 喝完水之后要代谢， 90%都要排出去 。
误区2：每天要喝够8杯水才健康
相信不少人都听说过这种说法， 为了“健康”或“美容”， 每天都要喝够8杯水 。 可是你知道吗？这其实并不科学 。 每天喝8杯水， 关键是多大的杯子 。 杯子的大小不一， 不能用作每天喝水的度量单位 。 那么， 一天喝多少水最好呢？其实， 是否要喝水是要根据自身的感觉来判断， 口渴、嘴唇干燥、手指甲处起皱纹等症状可能都是缺水的表现， 要及时补水， 但是不要等到口渴才喝水， 也不要说每天非得喝够十杯、八杯 。
误区3：“感冒多喝水能治愈”这种说法是否具有科学依据
感冒了不仅要喝水， 还要多喝水， 这似乎已成了人们头脑中根深蒂固的一个常识， 但是感冒后不看医生， 不吃药， 光靠喝水真的能治愈吗？相信很多人对此都有疑问 。 专家表示， 感冒分很多种， 治疗需要具体病情具体分析， 但总的原则不变——感冒还是要吃药， 多休息 。 喝水对感冒有一定的帮助， 可以促进代谢产物和体内毒素的排出， 但是注意不能喝太多 。
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