9、年纪很大 ， 或颈肩背腰受过损伤的人 ， 要先取得医生或者教练的意见后 ， 方可决定是否开始瑜伽姿势的练习 。
10、时刻要记住 ， 每一次瑜伽练习都要缓慢而步骤分明 ， 别让身体出现失控的惯性动作 。
【练习瑜伽的注意事项】在这里给大家讲一个小故事 ， 有一个打水的妇人 ， 她去找佛 ， 她对佛说 ， 听说你是一个智者 ， 你让许多人开悟 ， 我也想 ， 可是怎么才能开悟呢?佛说 ， 你是做什么的呢?她说 ， 我是打水的 ， 佛就告诉她 ， 你把每一个打水的动作变得了了分明 。 什么叫了了分明呢?比如说我们打水 ， 是不是要一把一把地提绳子?象不象我们说的动作 ， 应该步骤分明而有控制 ， 而且我随时都在知道我自己在做什么 。 我不会让我的身体失控 。 这个妇人后来就依据这个了了分明的打水动作 ， 得到了开悟 。 那如果我们做动作 ， 做事情 ， 都是有条有理的 ， 步骤分明的 ， 那你说会出事吗?我们通常什么时候容易受伤呢?我走路的时候 ， 知道前面有雪 ， 我小心翼翼的 ， 控制住自己 ， 就不会受伤 。 如果我不知道 ， 雪地刚过去 ， 有人朝我的脚前扔了一块西瓜皮 ， 那你说会怎样?一不留神踩到了 ， 身体失控摔倒了 。 我们喜欢不喜欢一个人做事虎头蛇尾 ， 如果不喜欢 ， 就不要这样对待身体 。 在你快速 ， 激烈 ， 不连贯的动作下 ， 身体组织既不能完全收缩 ， 又不能完全放松 。 这种结果肯定是所有人都不想要的 。 因此步骤分明 ， 缓慢 ， 别让身体受到伤害 。
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