【导读】怎样练瑜伽瘦身快？想要减肥的方法有很多 ， 瑜伽健身就是其中一种 ， 那么怎样练瑜伽瘦身快呢？小编今天就给大家讲讲怎样练瑜伽瘦身快？
怎样练瑜伽瘦身快
坐姿体前屈
坐姿,左腿伸直着地,右腿弯曲,右脚脚掌紧贴左大腿面,双手抱住左脚,前臂紧贴地板,肩膀微微向上拱起,额头置于左膝盖上 。
【怎样练瑜伽瘦身快】伸展式
仰卧,背部着地,双臂伸直指向身体两侧,左腿伸直指向身体前方,右腿伸直指向身体左侧,右脚着地,双腿呈90度教,眼睛看向右手指尖 。
扭转式
平坐,双腿伸直,脚尖绷直;向右扭转身体,双手撑地分开与肩同宽;把身体重量转移至双手,身体稍稍前倾,抬起臀部、腿部 。 注意保持呼吸均匀顺畅 。
下狗式
站姿,双脚并拢,腿部撑直,身体向下弯曲,直至双手紧贴地板,背部微微拱起,脸部置于小腿面上,臀部尽量抬高 。 双臂向前延伸,做成下狗式,背部打直并与双臂在一条线上,臀部尽量向上提起,腿部撑直 。
怎样练瑜伽瘦身快
蜷缩式
侧卧,面部朝向左侧,双脚并拢,膝盖弯曲90度,右腿叠放在左腿上方,头部置于左臂上,右手扶在小腹上,自然呼吸 。
平坐,双腿伸直,脚尖绷直,背部挺直;双手置于臀部两侧,把身体重量慢慢转移至双手,抬起臀部和腿部 。 注意保持呼吸均匀顺畅 。
背挺式
平坐,双腿伸直,脚尖绷直,背部挺直;双腿向两边分开,双手分开稍比肩宽置于大腿内侧;把身体重量慢慢转移至双手,抬起徒步和双脚 。 注意保持呼吸均匀顺畅 。
瘦身瑜伽的好处
1、排毒
我们每天都生活在充满毒素的环境里面,不管是空气、饮食还是水里面都有大量的毒素 。 不过,庆幸的是,我们的身体本身就能够透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官,进行自我排除毒素 。
2、增加疾病抵抗力
瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能务也增加 。 这个加强的抵抗力可以对付从感冒心智情绪的改善:由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态 。
3、调节体重
怎样练瑜伽瘦身快
很多学员表示定期练习瑜伽之后,较少情况会感到肚饿,而且选择的食物亦会比以往更健康 。 总括来说,练习瑜伽能够帮助身体排毒,加快新陈代谢,是一种健康的生活习惯,您更会因此而戒掉暴饮暴食的习惯!
4、促进血液循环
氧气是人体细胞的生命之源,它可以治疗伤口,消灭细菌,同时亦可确保肌肉组织的强度与活力 。 血液则负责将氧气带向身体每个部分,可以提高心跳速度,从而加快带氧血液的循环 。
