减肥， 也就是把原本多余的赘肉全部给它消除， 一般通过合理的运动就可以达到消除的目的， 但只讲究运动都是耍流氓， 因为我们每天也是要吃饭的， 如果你每天吃的热量比消耗的还多， 那么是不是就意味着， 一边减肥一边在增肥?那么肥肉也就相当于消失了一拨， 来了一拨， 一拨又一拨 。
所以， 在减肥的时候我们都在强调饮食， 为了让我们实现真真正正的让身材瘦下来， 这里推荐给大家两种减肥食谱， 有减脂的功效， 还可以满足你的嘴瘾!
「鸡胸肉面」
食材：
鸡胸肉、荞麦面、生菜
步骤：
1、 做好准备工作， 将鸡胸肉切片， 然后加入盐、生抽、胡椒粉、食用油， 可以吃辣的可以加入一些辣椒粉和胡椒粉， 然后搅拌， 腌制十分钟
2、 生菜冲洗干净之后切丝
3、 准备烤箱， 将温度调成180进行预热， 之后将腌制好的鸡胸肉放在上面， 大概烤15分钟， 烤的过程中要注意观察， 以免出现烤焦的状况
4、 烤好之后放凉一会就可以动手给它撕开了
5、 锅里倒入水， 煮开之后下入荞麦面， 煮熟之后捞出备用
6、 调酱汁：生抽、醋、芝麻油等等， 大概就按照自己的口味来
7、 准备一个碗， 生菜丝放入进去， 接着是荞麦面， 然后是肉丝， 倒上酱汁
最后搅拌均匀就可以开吃了!吃完之后很有饱腹感， 但实际的热量却没有多少， 非常的适合减肥人士哦~
「肥牛饭」
食材：
肥牛卷、洋葱、香菇、胡萝卜
步骤：
1、 做好准备工作， 将肥牛卷取出， 加入老抽、料酒、胡椒粉， 搅拌放置一会儿
2、 洋葱、香菇、胡萝卜冲洗干净之后该去皮的去皮， 然后切成小块和丝
3、 锅里倒入适量的油， 油温上来之后加入洋葱， 稍变色再下入香菇和胡萝卜， 接着加入腌制好的肥牛卷， 顺便里面的酱汁也倒入进去
【女生健康减肥食谱，减脂的同时也满足你的嘴瘾】肥牛熟了之后就可以捞出了， 这里为了营养好看， 我还焯了一点西蓝花， 配在肥牛和米饭的旁边， 米饭是杂粮的， 这样好吃、方便、低热量的肥牛饭就做好了， 非常适合减肥人士哦~
推荐阅读
- 女生夏季减肥食谱，强烈推荐的两款低脂美食
- 女生夏季减肥食谱：炒荞麦面的低卡美味做法
- 女生想要瘦肚子，先要知道自己属于哪一种肥胖
- 月经结束后是最好的瘦身时期，女生抓住这个机会了吗
- 女生瘦肚子最快最有效的方法，健康减肥的小窍门
- 减肥吃什么会瘦？主食选择这些，让你又瘦又健康
- 橙子低热量减肥食谱，女性合理饮食一周快速瘦全身
- 让女生发胖的三个时期，减肥长久坚持的方法
- 劝退水肿型肥胖，女生如何将减肥进行到底
- 不吃晚饭能减肥吗？要想减肥必须要吃的营养健康