减肥已经成为了现在很多女生的家常便饭 。 一直在不停的减肥 ， 恢复体重 ， 再次减肥之中的死循环之间徘徊 。 女生有着瘦下来的坚定信念 ， 特别是在夏天到来之后也眼可见的速度飞快瘦下来 ， 但是过一段时间又变胖 ， 这一种只美一阵子的方式让不少女生感到十分心累 。
为什么身材维持不下来 ， 主要有两方面的原因 。 一方面是女生在减肥的时候突然吃的很少 ， 但是这种熬人的减肥方法往往不能长久坚持 ， 所以在饮食上松懈之后就会马上反弹 。 二是女生选择的减肥虽然有纤细的身材 ， 但是肉比较松垮 ， 而没有足够的肌肉 。 肌肉可以让身形更好 ， 也可以减缓反弹的速度 。
因此 ， 女生保持身材也需要从这两个方面出发 。 在减肥时候放慢速度 ， 有健康的正常饮食代替高盐高油和大吃大喝 。 但是要有目的地控制日常的卡路里 。 慢慢减肥可以让身体缓慢接受新的饮食方式并且养成习惯 ， 不需要降低身体代谢保证能量 。 饮食可以多样、美味 ， 甚至偶尔也可以来一次大餐 。 但是在平常需要减少不健康食品的摄入 。 比如说女生经常会有喝奶茶和吃膨化零食的习惯 ， 就需要彻底改变 。
另一方面就是要在减肥的过程中增加肌肉的训练 。 女生的肌肉很难像男生一样练出大块头 ， 特别是在减脂过程中 ， 也没有特别补充蛋白粉等健身添剂 。 少量的肌肉需要一些器械的练习 。 机械练习虽然比较无趣 ， 但是效果显著 ， 可以帮助女生练出更加窈窕的身材 ， 而不是单单变瘦 。
保持体重比减肥更加困难 。 因为减肥只是一小个时期的变化 ， 而保持则是要真正地将饮食变化和健身作为生活习惯 ， 时间和毅力才是女生在这个过程中最需要的部分 。
【女生难的不是减肥，而是瘦下来之后如何保持】本文《女生难的不是减肥 ， 而是瘦下来之后如何保持》
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