跑步是最日常的减肥方式 ， 几乎每一个女生在刚开始锻炼的时候都需要通过跑步来提高自己的心肺功能的基础代谢 。 从跑走逐渐到慢跑 ， 虽然过程比较枯燥 ， 却是女生很难逃过的运动方式 。 跑步如此难以坚持有十分重要 ， 女生就应该珍惜每一次坚持下来的跑步 。 不要让无用功的跑步白白浪费自己的精力和时间 。 这两种种跑步方式对于减肥是见效甚微的 。
1、 跑步时间不够
对于刚刚开始跑步的女生 ， 坚持跑二十分钟已经是一件比较困难的事情 。 但是每次二十分钟是我们的身体刚刚开始要消耗脂肪的时间 ， 之前只是将身体的糖原作为能量消耗 。 所以如果这时候就停下来 ， 没有办法起到瘦身的效果 。
相信大家以前在学校跑800米的时候都有这样一种感受 ， 在中途会觉得身体受到压迫一般地紧张和呼吸困难 ， 但是经过这个困难的时候 ， 就可以更加轻松地跑完全程 。 当我们的身体适应跑步的感觉之后 ， 身体和呼吸就会更加协调 。
体能比较弱的女生 ， 可以在刚开始的时候用快走的方式来让自己适应 ， 在几次的快走之后 ， 同样可以让自己的呼吸更加通畅 。
【没有效果的跑步，让你减肥努力都白费】2、 跑步方式不对
我们的跑步习惯一般都是在小时候就形成的 ， 所以在成年后需要有意识地去改正 。 也有一些情况是女生刚刚开始在跑步机练习的时候会有一些不习惯而产生错误的跑步动作 ， 比如说以跳跃的方式向前跑 ， 或者是上半身过于前倾 ， 这些方式不仅无法长时间坚持 ， 而且容易造成踝关节的伤害 。
在跑步的时候上半身应该是平直的 ， 后脚蹬去触碰地面然后踩实 。 保持正确的跑步方式 ， 也是对自己身体的一种保护 。
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