在这个秀身材的季节，每个姑娘们都渴望着露出自己迷人的身姿，渴望达到纤瘦高挑的效果 。 不论胖瘦，都想着再瘦一点再瘦一点 。 所以，姑娘们纷纷拿出十八般武艺，在减肥的道路上一去不复返 。 但是，急于减肥的姑娘们，你们知道怎么做才不会反弹吗?
对于好不容易减下来的姑娘们来说，最可怕的事情莫过于减肥反弹 。 在减肥过程中不注意方法，或者减重过快都很容易反弹，正确的做法是……
1、 循序渐进，控制减肥速度
体重的确可以快速降下来，但是快速降下来的结果是身体内分泌失调 。 由于内分泌系统感知到到身体成分的失衡，便会大量产生促进体重增加的激素和减少瘦身素的分泌，如此一来，体重便会快速反弹 。 只有慢慢的减重，让身体适应这个过程，才不会让内分泌系统做出错误指令 。
2、让身体消耗更多卡路里
平时生活中的小习惯也能帮助我们减肥，能站着就就别坐着，能走路就别坐车 。 这些细微的小习惯其实也在一点点的消耗身体热量，长期坚持积少成多也能让你慢慢减重 。
【急于减肥的姑娘们，知道怎么做才不会反弹吗?】3、健身训练将有氧和无氧相结合
在进行健身锻炼时，只是一味做有氧或者无氧运动的效果都不算好，将两者相结合才能达到最佳效果 。 同时可以加入一些机械训练，让肌肉线条更加有型 。 减肥其实本质上应该说是塑造一身更好看身体线条，所以肌肉线条的刻画尤为重要 。
4、少量多餐，均衡饮食
减肥应该说是三分练七分吃，科学合理的饮食方式是减肥的一大助力 。 平时不能只吃素，肉、蛋、奶和谷物之类的食物也要适量摄入，一日三餐可以按时吃，甚至一餐五顿也可以，但是谨记少量多餐 。
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