减肥是所有女生的毕生事业 ， 但是对于很多女生还说只需要维持 ， 而对于令一部分女生来说 ， 却先瘦下来再进行保持 。 有很多的减肥方法虽然见效快 ， 但是主要以强烈的节食方式消耗体能 ， 不仅反弹快 ， 还会伤害身体健康 。 今天和大家分享的是通过安全有效的方式来恢复身材 。
1、 运动频率
对于一周只运动一次的女生来说 ， 想要降脂恐怕需要一年半载的时间才能小有成效 ， 耐心和信心早就已经被磨损光了 。 所以在刚开始的两三个月 ， 一定在坚持一周至少三次的运动量 。 这也就意味着每隔一天需要健身一次 。 这样的运动频率可以让身体持续不断的减脂 ， 即使在不运动的日子里 ， 身体也在快速消耗能量 。 但是刚开始是一两次运动的时候 ， 要注意降低强度 。 避免一开始就让身体酸痛上一周 ， 就会减少总运动量 。 采用快走和舞蹈体操是比较好的入门方式 ， 减少伤害也比较有趣味 。 每一次的运动时间在一小时到一个半小时比较恰当 。
2、 减肥前两周抛弃体重称
减脂和增肌一般来说是同时进行的 ， 所以在刚开始的时候 ， 你的体重可能没有什么大的变化 。 当运动还没有成为习惯 ， 每天抱着没有变化的体重称就十分容易打击信心 。 两周之后 ， 让你的体重成为一种惊喜 ， 可以让你爱上运动 。
3、 早上做运动效果最好
早上做运动可以带动增加一整天的代谢变快 。 而到了晚上的时候 ， 本来人就比较疲惫 ， 进行高强度运动也会觉得有一些力不从心 ， 所以不如早上的效果好 。
对于想要的减肥的女生来说 ， 坚持运动一定是不可缺少的项目之一 。 在运动中感受汗水留下 ， 你的生活也会变得更有朝气 。
【如何才能瘦的最快不反弹，教你正确减肥法】本文《如何才能瘦的最快 ， 教你正确减肥法》
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