调整饮食是减肥最重要的事情 。 没有改变饮食习惯 ， 再努力健身作用也难以明显 。 所以正确控制食物摄入成为了减肥过程中最关键也是最困难的事情 。 很多女生之所以没有办法有效减肥 ， 就是因为不能忍受美食的诱惑 。
残酷的现实就是你喜欢的众多美食几乎都是高热量的 ， 火锅、炸鸡、奶茶等等 ， 难道减肥就是要和这些食物全部绝缘吗?事实当然不是这样的 ， 一个月吃上一顿这样的美食对减肥大业是不会有影响的 ， 还会让你更加有动力继续坚持减肥 。 重要的还是平常的饮食习惯 。 有时候自己已经吃的很少了 ， 甚至饿的头晕眼花 ， 还是没有能减下体重 ， 这又是为什么呢 。
学会计算食物热量是减肥者的必修课程 ， 一些食物虽然小 ， 但是热量抵得上一大盆青菜 ， 不仅让人饿地快 ， 还会长胖 。 比如说薯条、冰淇淋这些食品 。 不要用“一小口”来安慰自己 ， 可能这就会让你一天的健身都白费了 。
营养不平衡也是瘦不下来的重点 。 当身体缺少一些特定的营养素的时候 ， 就特别容易长胖 。 比如蛋白质 。 当肌肉变成同等重量的脂肪的时候 ， 看起来就会面积就会大很多 。 想要将各种营养都加入在日常饮食当中 ， 三餐的分配十分重要 。
早餐尤其重要 ， 虽然没有分量不多 ， 但是作为一天的开始 。 需要补充睡眠中消耗的能量 ， 又要提供白天的工作 ， 是代谢恢复的关键 。 碳水化合物、鸡蛋和奶制品都非常适合我们的传统口味 。 而类似冷酸奶杯这样的西方早餐 ， 对于中国人喜欢热食的习惯来说就比较难以接受 。
【减肥没有减小？关注你的饮食是否正确】中午可以选择粗粮或肉类作为主食 ， 蔬菜是必不可少的辅助 ， 以此来达到饱腹感和营养的双重满足 。 而晚餐则要尽可能的少吃 。
本文《减肥没有减小?关注你的饮食是否正确》
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