肌肉并不是男生所特有的 ， 女生拥有匀称的肌肉也可以让自己变得更加美丽健康 。 但是女生在生理上的确比男生更难练出肌肉 ， 女生天生的体脂肪量就会比较高 ， 再加上身体激素的不同 ， 所以更难练出像男性一样的壮硕的肌肉 。
女生为什么也需要练肌肉?
消瘦的竹竿身材并不是最好的状态 ， 健康的身材应该是同时富有力量和美丽 。 肩部的平展、臀部的上翘 ， 手臂的线条 ， 这一些都不是单单瘦下来可以获得的 ， 更加需要你的肌肉在支撑 。 肌肉可以让我们的皮肤紧致少皱纹 ， 身上的一些难看的橘皮自然就会消失 。 代谢变快的你可以一直处在年轻的生活状态之中 。
【女生想要增肌？请不要做这三件事】女生练肌肉需要避开的三个雷区
1、大量补充肉类
肌肉的形成来源是蛋白质 ， 在日常中主要通过肉类来补充 。 但是肉类不仅补充了蛋白质 ， 还有很多脂肪等物质 ， 会成为健身的阻碍 。 所以增肌不应该是放开胃口的借口 。 蛋白质太多的时候 ， 也会成为身体的负担 ， 成为体内毒素而存在 。 特别是还在降脂阶段的女生们 ， 当运动量跟不上时 ， 吃肉还会成为你减肥的重大阻碍 。 在食物方面 ， 选择精瘦的鸡肉和一些蛋白是比较合理的方法 。
2、营养跟不上
和大量吃肉相反的就是女生想获得削瘦的健美身材 ， 所以将能量获取降到最低 ， 配合大量的运动 。 这除了会让身体感到疲累不堪 ， 也没有多余的能量来变成肌肉 。
3、忽略果蔬的摄取
在增肌的过程中只注重蛋白质的取舍也是不对的 ， 人体需要丰富的营养才能维持健康 。 女生需要维生素来保持肌肤的光滑和亮白 ， 缺少果蔬中大量的维生素会让身体容易疲累 ， 运动效果往往也会下降 。
本文《女生想要增肌?请不要做这三件事》
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