不要为了减肥而痛苦节食是一种很正确的观念，令人感到难受的节食一定不是好的减肥方法，因为它没有办法持久，不仅伤害身体还会让肥胖更加严重 。 身体有了紧张感在下一次节食之前储存更多的能量 。
但是你是不是也有这样的经历，才说着要减肥，却马上吃起手边的零食 。 “有点饿”是长胖的最佳借口 。 在控制体脂量的过程中，轻微的饥饿感是一定会出现的 。 不停地将胃里塞进食物，胃部没有空闲的余地，要如何消耗脂肪呢!几个小方法，让你面对饥饿感也可以轻松控制饮食 。
说到饱腹感强烈卡路里又低的食物，一定会想到膳食纤维了 。 膳食纤维可以让肠道畅通健康，还能都让身体减少饥饿感，它存在于很多的食物当中 。 比如五谷、果蔬和菇类 。 这一些食物应该占我们饮食中的主要部分，才会让饮食的间隔时间更长 。
除了膳食纤维，还需要一些蛋白质营养高的食物，蛋白质也可以减少我们过多摄取食物的欲望 。 这些蛋白质也是也是中能量的主要来源 。 在正餐中过于降低能量，结果之一就是营养不足而感到虚弱，或者就是在正餐之外进行补充，两种都不利于减肥计划 。
当正餐间隔中感到饥饿的时候，有一些食物进行补充不会带来很大的身体负担，比如说坚果酸奶杯，美味可口，作为减肥中的一点小调剂 。 如果想要更好的状态，就喝一些温水 。 温水可以让身体机能循环加快，还让我们的肠胃有充实的感觉，不会一直被饥饿感困扰无法工作 。 在餐前喝水还可以减少正餐的使用量 。
同时减肥中要做好心理建设，一点点的饥饿感还是需要自己在思想上的克服 。
【肥胖最大的敌人，是随时随地的饥饿感】本文《肥胖最大的敌人，是随时随地的饥饿感》
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