一些女生身高并不是非常高 ， 但是腿看起来非常长 ， 除了比例的关系之外 ， 还是因为他们的小腿很细 。 纤细的小腿往往给人一种长腿的感觉 ， 特别是跟腱比较长的小腿 ， 更能够显示出大长腿的既视感 。 女星中杨幂的双腿跟腱就非常长 ， 所以穿裙子露出小腿非常靓丽 。 对于夏天来说 ， 一双美丽的小腿比大腿更加重要 。
经常穿高跟鞋的女生在小腿中上方会出现一块斜向上的鼓起 ， 便以为是自己练出了肌肉 。 其实这的确是肌肉 ， 但也有不少的脂肪 。 女性本来就比男性要更难练出肌肉 ， 如果没有一定强度的专业训练加上蛋白质粉增肌 ， 很少女生会在四肢上形成肌肉 。 所以在日常锻炼中不用担心练出肌肉 。 女生需要警惕的是运动后没有拉伸 。 肌肉本身会让你的身体更加健美 ， 但是不好看的肌肉就会让小腿有肿大的感觉 。 对于这一种已经形成部分肌肉的小腿 ， 除了应该少穿高跟鞋 ， 最重要的就是多拉伸 。 走路时最常用的拉伸方法 ， 在走路的时候 ， 让后脚跟先接触地面 ， 小腿才能在走路中获得拉伸 。
在日常中 ， 我们可以借助台阶或者墙壁来帮助我们拉伸 。 在台阶前 ， 一只向前跨 ， 脚尖放在台阶上 ， 伸直腿向下前方按压 ， 坚持三十秒换腿 。 或者在墙壁前面 ， 两只手掌平摊腿墙面 ， 两脚 ， 一支脚向前夸半步弯曲膝盖 ， 后腿发力 ， 感觉要将墙壁往前推 。
另外一种就是没有肌肉 ， 单纯因为脂肪而变胖的小腿 。 当体质含量高的时候 ， 小腿塑性基本不会有很大的效果 ， 所以需要多做有氧运动 ， 才能够让全身脂肪一起减少 ， 小腿也就会自然而然瘦下来 。 在进行小腿局部的塑性运动 ， 比如踩自行车 ， 才能够让小腿形状更加完美 。
【纤瘦小腿运动，才是显高的最佳利器】本文《纤瘦小腿运动 ， 才是显高的最佳利器》
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