贫血是什么原因造成的

贫血的原因有很多 , 自己还是要分清是哪一种贫血 , 是缺铁性、继发性的贫血?还是因为先天性原发性贫血 , 是自己的体质问题或是病理问题?例如巨幼红细胞贫血 , 可能是由于缺乏维生素B12、叶酸 , 应当适当补充这些缺乏成分;地中海贫血光是食物可能无法调理 , 还需要按照医嘱合理服药 。 一般最常见的贫血多是缺铁性的贫血 , 因为饮食上营养不均衡或者因为节食减肥而摄入能量营养不足造成 , 贫血吃什么好呢?

贫血是什么原因造成的



首先 , “水果”却并不是补铁的最佳选择 。 植物性食物无法提供丰富的铁元素 , 有部分植物性食物含铁量的确比较丰富 , 如菠菜、红苋菜、雪里红等 , 深绿色蔬菜中铁元素含量更高 , 但植物性食物中的铁元素还属于“非血红素铁” , 非血红素铁的吸收率利用率较低 , 也无法更快地达到补铁效果 。
更好的补铁食物是动物性食物 , 如动物红瘦肉、动物血、动物肝脏 , 动物性食物中富含铁元素 , 且这些铁元素属于“血红素铁” , 吸收率更高一些 , 如非血红素铁吸收率只有5~15% , 但血红铁可达到15~35% 。 如果有缺铁性贫血的症状 , 推荐每周可摄入2~3次动物血/动物肝脏 , 日常适当摄入动物红肉 , 会有不错的改善效果 , 还可通过铁剂适当补充 。 植物性食物可辅助补铁 , 如前文提到的蔬菜类 , 另外还有桃子、番茄、樱桃、桑葚、龙眼 。
【贫血是什么原因造成的】
贫血是什么原因造成的



很多资料提到红枣、枸杞能补血 , 但红枣和枸杞其实并不是“补铁” , 无法对缺铁性贫血起到很好的改善效果 。 只是从传统医学上来说 , 红枣、枸杞 , 如还有桂圆等食物是甘味食物 , 它们有健脾和胃 , 长期食用提高运化能力的效果 , 有助改善体质 , 的确对促进血液充盈有益 , 但你说它是否能起到迅速补血的效果?还真不能 , 当然这些食物日常常吃一些 , 对身体也是有益的 。
贫血是什么原因造成的



除了饮食上调理 , 或搭配药物共同干预 , 想要血液充盈面色红润 , 很多方面还需要改善 , 例如作息习惯 , 减少熬夜、通宵这种损耗气血的情况 。 肝脏是体内最大的储血器官 , 我们安静时身体的血液可回流到肝脏中存放 , 我们活动或血液不足时肝脏中的血液可作为替补 , 但如果总是熬夜的话 , 肝脏储血不足 , 我们也更容易出现贫血 , 最好保证充足睡眠时间 , 避免过度劳累 。 日常可参加适当运动 , 运动能提高体质 , 促进新陈代谢 , 加速血液流动 , 同样是让身体血液供养能力提高的方法 , 手脚冰凉、容易头晕乏力的朋友一定要养成常运动的好习惯 。

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