坚持早睡的四大好处 _云知道

俗话说:‘早起的鸟儿有虫吃’ ，这不仅仅是民间的一句俗语，有研究表明，熬夜会提前衰老，影响自身的肝脏功能，女性长期熬夜还会增加乳腺癌的风险，由此可见熬夜的风险很大。
经常熬夜等于慢性自杀，对健康是种慢性危害，睡眠规律紊乱，会让人疲惫不堪，对生活失去好的心态，导致人的心情不好，对工作产生不好的影响，长期睡眠不足和过度劳累使人体的神经功能损害，会让人产生精神障碍，焦虑不安等症状。长期熬夜还会使人体内分泌紊乱，使得患癌风险大大增高。

既然熬夜的坏处那么多，那早睡又有什么好处呢，接下来跟小编一起来看看吧。
一、早睡可以提高免疫力。从中医的角度分析，脏器皆取于胆，胆经会影响人的记忆力和判断力，早睡可以保存记忆力以及思路的明晰。早睡早起身体好，这句话也不是没有道理的。早起可以更好的安排一天的工作，使心情开朗起来，更好的提高生活质量。

二、早睡可以排毒。晚睡过劳可能造成器官阴阳失调，使身体失衡。早睡对皮肤也是有好处的，这是因为早睡可以使体内新陈代谢加快，使体内的废物更快的排出体外，除此之外，早睡还可以淡化黑眼圈，使皮肤闪亮有光泽。
三、早睡可以让生活质量提高。早睡的同时我们应有早起，有研究发现，早睡早起的人幸福感更强，做事更有条理，能够很好的安排自己的学习和工作，而同时这一类人对待生活更积极，用乐观的心态去看待生活，他们的健康意识非常强烈，通常早起会安排自身的锻炼，精神健康的同时身体也健康起来。而他们这一类人为人也更和善，培养出较健康的性格。