中暑了吃什么?(中暑后的饮食禁忌!)
【中暑后的饮食禁忌! 中暑了吃什么?】夏天来了,温度升高,如果不注意防护或室外工作过长,出现头晕、头痛、手脚乏力、反应迟钝等中暑症状,建议先将患者抬到阴凉通风处 。那么,中暑后,我们应该在吃喝上注意些什么呢?
一、中暑头晕喝淡盐水喂食淡盐水,少量多次饮水,能够补充由于大量出汗而带走的钾、钠、镁等无机盐成分以及水分,可以缓解由于电解质丢失而出现手腿乏力等症状 。
淡盐水做法:500毫升水,1克食用盐,摇匀即可饮用 。
二、中暑呕吐喝淡盐糖水喂一些淡糖盐水,补充水分和电解质的同时,还能为机体够补充能量 。
淡盐糖水做法:500毫升温开水,加入1克盐,一小勺白砂糖,搅拌均匀即可饮用 。
三、中暑喝热水还是凉水10-20度左右的淡盐水,不建议饮用过于冰凉的水 。喝冰水会造成身体紧绷,毛孔收缩,热量散不不出,加重中暑症状,形成恶性循环 。而喝温水有利于毛细血管的张开,于是热就随着汗液排出,中暑症状就会缓解了 。
四、中暑后的注意事项忌大量饮水少量、多次饮水,每次不超过300ml为宜 。否则大量饮水会冲淡胃液,影响消化功能,引起反射排汗亢进 。造成体内水分和盐分大量流失 。
忌单纯进补进补过早的话,则会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来,得不偿失 。
忌大量食用生冷瓜果中暑后多属脾胃虚弱,如大量吃生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重会出现腹泻、腹痛 。
忌吃大量油腻食物少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能 。否则会加重胃肠的负担,诗人感到疲惫加重,易引起消化不良 。
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