吃什么食物最能补脑
1、鸡蛋
鸡蛋， 大家都再熟悉不过了吧， 有丰富的蛋白质和脂肪 。 对人体的神经系统有非常大的补充的作用 。 而且还可以增强记忆力和脑力 。 常吃鸡蛋对身体有好处 。 对于有经常用脑的人群， 鸡蛋是不二的选择 。
2、核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸， 被公认为是中国传统的健脑益智食品， 希望孩子们一定食用 。 但是食用的量不能太多， 每天两三个就可以了， 要坚持食用， 才能有补充大脑， 增强记忆力的作用， 同时还有消除疲劳的功效 。 如果吃的太多的话很容易出现大便干燥， 鼻子出血的问题， 大家一定要注意量的摄入 。
3、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分， 具有健脑补脑的作用， 因为海带中的磺类物质， 更是大脑中不可缺少的 。 常吃海带是最有效补脑， 增强记忆力的食物， 而且还可以补碘， 是非常有营养的食物 。
4、香蕉
香蕉营养丰富、热量低， 含有称为“智慧之盐”的磷， 香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源， 含有丰富的矿物质和维生素， 特别是含有的钾元素特别的多， 是非常有健脑功效的食物， 常吃香蕉就具有补脑的作用和功效 。
5、芝麻
将芝麻捣烂， 加入少量白糖冲开水喝， 或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， 这样的食物适合早晚各一次， 一定要坚持食用， 效果还是非常不错的， 也可以常吃芝麻饼， 可以有补脑的效果 。
6、葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E， 使葵花子有一定的补脑健脑作用 。 实践证明：喜食葵花子的人， 不仅皮肤红润、细嫩， 而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊 。
7、南瓜
【吃什么食物最能补脑】南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源， 南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜， 而且富含维生素C、锌、钾和纤维素 。 中医认为：南瓜性味甘平， 有清心醒脑的功能， 可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症 。 因此， 神经衰弱、记忆力减退的人， 将南瓜做菜食用， 每日1次， 疗程不限， 有较好的治疗效果 。
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