每天游泳1000米一个月能减多少12公斤左右 。
每天保持一定强度游1000米的话可以消耗大约530千卡能量 ， 而一公斤脂肪的热量是7700千卡 ， 通过计算可得一个月可以减去2公斤脂肪 。
每天什么时间游最好215点到21点 。
因为这个时间是人体机能一天中最活跃的时期 ， 激素分泌最旺盛 ， 体温最高 ， 运动状态最好 ， 且不会出现低血糖的情况 ， 并且此时段完成运动 ， 可以将热量燃烧延续到睡眠时期 ， 减脂效果继续增强 。
每次游多久最好3每次游60到70分钟 。
由于运动的前30分钟脂肪燃烧没有达到高峰 ， 30分钟后开始高速消耗脂肪 ， 也就是再进行30到40分钟的训练时间是比较有效的 ， 所以大约需要游60到70分钟 。
每天游泳1000米减肥正确方法41、保持在有氧运动心率区间因为想要消耗脂肪 ， 需要健身者进行有氧运动 ， 如何判定是否在进行有氧运动呢？那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间 ， 并保持在这个区间进行大于30分钟以上的游动 ， 即可减肥 。
2、适量进行无氧训练许多朋友要问了 ， 上面不是说有氧运动才消耗脂肪嘛 ， 为什么又要进行无氧运动呢？原因是通过无氧游泳训练可以增加训练者肌肉含量 ， 肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升 ， 能耗增加了 ， 自然有助于减肥 。
【每天游泳1000米一个月能减多少】
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