放松身心运动时 ， 大脑皮质的运动中枢长时间处于紧张状态 ， 会导致神经系统十分疲劳 。因此我们在深蹲后可以通过各种方式放松自己 ， 来缓解精神紧张 ， 消除疲劳 。比如听音乐 ， 看电影 ， 插花等 。
洗热水澡【哑铃卧推手臂酸怎么回事】哑铃卧推完30分钟后可以洗个热水澡 ， 这样可以帮助肌肉恢复 ， 还能放松自己 ， 缓解疲劳 。
推拿按摩按摩推拿可以促进血液循环 ， 加强局部供血 ， 帮助消除疲劳 ， 提高肌肉的工作能力 。推拿按摩最好请他人进行 ， 这样可以让自己保持放松 。
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