罗马尼亚硬拉站多宽1屈腿硬拉一般两腿站距稍宽于肩，直腿硬拉则是比肩稍窄，而罗马尼亚硬拉区于两者之间，做罗马尼亚硬拉时，两腿站距一般是与肩同宽 。
罗马尼亚硬拉怎么做21.站立，两脚距离与肩同宽，背部挺直，抬头挺胸，双手握住杠铃，自然下垂 。
2.屈髋俯身，紧贴小腿放下杠铃知道稍微超过膝盖 。
3.臀部和腿部后侧发力，将杠铃紧贴着小腿慢慢拉起至最高点 。
注意：整个动作过程中，腰背部要保持挺直，不能弯腰 。小腿几乎保持不动，膝盖不能超过脚尖 。
罗马尼亚硬拉动作要点3罗马尼亚硬拉腿部较直，它的屈膝程度比屈腿硬拉要小，但是又比直腿硬拉要大 。
罗马尼亚硬拉不用将杠铃放在地上，而是在下放杠铃到稍微超过膝盖以后，就可以重新拉起做第二次动作 。
罗马尼亚硬拉锻炼哪里4罗马尼亚硬拉和其他硬拉方式的区别主要是在腿部上 。屈腿硬拉腿部主要锻炼股四头肌和腘绳肌，直腿硬拉则没有股四头肌的参与，罗马尼亚硬拉区于两者之间，它可以同时锻炼股四头肌和腘绳肌，但是股四头肌的参与度大大减小，而主要锻炼的是腘绳肌部分 。
在其他方面，罗马尼亚同样可以锻炼背部、核心肌群、手掌、手臂、肩部三角肌和斜方肌等 。
【罗马尼亚硬拉站多宽】
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