硬拉是体重多少倍合适1硬拉训练的重量和体重没有绝对关系，而是与一个人的身体力量有关 。同样75公斤体重的人，一个身上脂肪很多而肥胖，另一个满肌肉十分精壮，他们的力量是不同的，拉起的硬拉重量也不一样 。因此，硬拉重量不能根据体重来安排 。
硬拉重量多少合适2硬拉重量应该根据一个人的身体力量来选择，而这个选择方法就是多次的尝试 。
1.最好的增长肌肉体积的重量：在该重量下，训练者所能连续做到最多硬拉次数是6-12次 。
2.最好的增长肌肉力量的重量：在该重量下，训练者所能连续做到最多硬拉次数是1-4次 。
硬拉重量选择的原理3在健身中RM表示“最大重复值” 。如当你在该重量下能连续做的最多次数是5次，那么该重量就是“5RM”，一般来说，1-4RM主要增长绝对肌力和体力，6-12RM主要增长肌肉围度 。
硬拉是体重多少倍合格4虽然硬拉训练时的重量不应该由体重来决定，但是训练者体重和所能拉起的硬拉重量却体现了个人的力量水平 。同样75公斤的人，一个能拉起120公斤，一个只能拉起80公斤，他们的力量显然不在一个水平上 。下面是所能拉起的硬拉重量和体重对应的运动水平表 。
【硬拉是体重多少倍合适】
推荐阅读
- 硬拉要放地上吗
- 托市收购什么意思
- 硬拉是哪里发力
- 哑铃硬拉有效果吗
- 哑铃硬拉锻炼哪些肌肉
- 哑铃硬拉和杠铃硬拉有什么区别
- 罗马尼亚硬拉是练哪的
- 罗马尼亚硬拉和直腿硬拉的区别
- 罗马尼亚硬拉站多宽
- 广西云天宫是谁出资建造