跑步前脚掌发麻怎么回事1前脚掌疲劳跑步时采用前脚掌着地的方式 ， 可以缓冲对膝盖的冲击力 ， 但是对于前脚掌的力量要求却提高很多 ， 对于下肢力量不足的人群 ， 用这种脚前掌先落地比较容易导致前脚掌足底肌腱疲劳发麻 。
脚部供血不足脚部供血不足也很容易导致脚前掌发麻 。除了个人体质外 ， 鞋子过小 ， 鞋带绑的过紧 ， 都可能会使脚部的供血不足 ， 从而造成跑步时前脚掌发麻 。
跑步前脚掌发麻怎么办2脱掉鞋子跑步后前脚掌发麻 ， 可能是鞋子不适合引起的 。此时应该松开鞋带 ， 脱掉鞋子 ， 放松双脚 。
注意：如果是在冬季户外 ， 那么应该在温暖的室内再拖鞋 ， 以防止脚部受冻 。
足部拉伸足部是应对前脚掌发麻十分好的方法 。足底拉伤可以帮助脚部的供血 ， 促进脚部的血液循环 ， 并缓解足部的运动疲劳酸痛 。
足部拉伸的方法：一手抓住脚的前半部分,一手抓住脚后跟,双手向两边用力牵拉腱膜 。
热水泡脚热水泡脚也可以有效缓解脚掌发麻 。热水的温度可以帮助促进脚部的血液循环 ， 改善供血 ， 并舒缓神经 ， 放松身心 ， 减轻前脚掌的疲劳酸痛 。当然 ， 如果可以的话 ， 跑步后泡一个全身的热水澡自然是更好的 。
小球按摩坐在椅子上 ， 脚下放一个兵乓球大小的小球 ， 来回踩动 ， 帮助按摩足部 。或者用手拿住小球按摩足部 ， 不过这样会更费力些 。按摩时脚底每个部位停留15秒左右 。
跑步前脚掌发麻还能继续跑吗3跑步前脚掌发麻建议进行休息 ， 不要再继续跑步 ， 等情况好转在继续运动 。
如果是前脚掌疲劳酸痛 ， 那么应该让其休息恢复 ， 不应使身体部位带着疲劳运作 。如果是供血不足导致 ， 那么也应该检查原因 ， 排除导致发麻的因素 ， 等脚部恢复正常再运动 。
跑步前脚掌发麻怎么避免4选择合适的鞋子一双合适的鞋子对于跑步至关重要 。鞋子的选择应该有三个标准：一是大小舒适 ， 不能太松 ， 也不能太小；二是鞋子减震要好 ， 以帮助跑步时进行缓冲 ， 避免对脚部和膝盖造成太大压力；三是透气 ， 以方便足部出汗排出 。
鞋带不要系得太紧跑步时鞋带不要系得太紧 ， 以免影响足部的血液供给 ， 造成前脚掌发麻 。
跑步时用脚后跟着地在跑鞋减震良好 ， 体重不是过重 ， 姿势正确的情况下 ， 慢跑应当采用脚后跟着地的方式来进行 。这样子对就对前脚掌造成太大的压力 ， 导致前脚掌疲劳酸痛 ， 并且也更加省力 。
【跑步前脚掌发麻怎么回事】
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