失眠吃什么比较好（失眠的人适宜吃什么和禁忌饮食）
一、患有失眠病症的人适宜食用的食物和食用方法 。让我们一起看看都有哪些吧！
1.龙眼肉
具有开胃益脾、补心长智、安神养血之功效，适宜心脾两虚失眠者食用 。
民间常以龙眼肉煎水喝，也可与大枣，或银耳，或莲子一同炖服 。
2.大枣
具有补脾益气、养血安神之功效，心脾两虚失眠之人宜服食 。《千金方》载：“治虚劳烦闷不得眠：大枣二十枚，葱白七茎，上二味以水三升，煮一升，去渣顿服 。”民间常用大枣适量，蒸食或煎汤服 。
3.黄花菜
具有除烦热、安心神之功效 。《本草正义》载：“今人恒以治气火上升，夜少安寐，其效颇著 。”适宜阴虚火旺失眠症 。通常用黄花菜30～50克，水煮半小时去渣，加冰糖再煮2分钟，睡前1小时饮服 。
4.莲子
具有养心安神、补脾益肾之功效，失眠之人宜食，尤其适宜睡眠不实、夜寐多梦者 。《重庆堂随笔》认为“莲子交心肾”，故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之，或同糯米煮莲子粥食用 。
5.蜂蜜
具有益气、补中之功效 。临睡前用2-3调羹蜂蜜兑温水，饮蜂蜜水1杯对神经衰弱的失眠有效 。
6.酸枣仁
具有养肝、宁心、安神之功效，适宜阴虚火旺、虚烦失眠者食用 。《圣惠方》中有一名方叫“酸枣仁粥”，就是用酸枣100克(2两），以水二大盏半，研滤取汁，以米二合煮粥服食 。也可单用酸枣仁3～6克，加白糖研和，临睡时用温开水调服 。
7.猪心
适宜心脾两虚失眠者服食，古有“以脏补脏”之说，心虚不寐者吃猪心，有养心安神的效果 。《证治要诀》中介绍：“治心虚多汗不睡者：猪心1个，带血破开，用人参、当归各二两，装人猪心煮熟，去二味药，只吃猪心 。”
此外，失眠患者还宜多吃些葵花子、海带、水芹菜、小麦、芝麻、海松子、枸杞子、山药、核桃仁、糯米、干贝、蛙肉、阿胶、海蜇以及奶类、动物心类、谷类、豆类、鱼类等 。
为了睡个好觉，失眠患者不宜食用一些导致失眠的食物，失眠患者还需要避开它们 。
【失眠的人适宜吃什么和禁忌饮食 失眠吃什么比较好】二、患有失眠病症的人，为缓解症状，需要忌食下列食物：
1.茶叶
具有清头目、提神益思之功效，多睡善寐者宜服，但失眠不寐者忌之 。《本草纲目》记载：“使人神思气爽，不昏不睡，此茶之功也 。”现代医学也证实，茶叶能兴奋神经系统，影响睡眠，加重失眠之症，故凡有失眠症状者，临睡前切忌饮茶 。
2.咖啡
性温，味甘苦，具有强心兴奋、提神醒脑之功效 。咖啡中所含的咖啡碱能刺激中枢神经系统，加重失眠症 。故凡失眠患者切勿多饮咖啡 。尤其是在临睡前，更不可服 。
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