红薯是生活中常见的一种食物 ， 很多人在减肥的时候都会吃 ， 但是红薯的碳水化合物含量是多少啊？红薯碳水化合物高为什么还能减肥呢？
红薯碳水化合物含量 1 【红薯碳水化合物含量,红薯碳水化合物高为什么还能减肥】 碳水化合物是可以为人体提供热能的一类物质 ， 而红薯是旋花科番薯属植物的底下块根 ， 其中含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、多糖等成分 ， 因此红薯的碳水化合物含量属于比较高的 ， 每100克大约有29.5克 。
一个健康成年人 ， 每天需要的碳水化合物含量不建议低于150克 ， 高于300克 ， 因此在一般情况下 ， 一天食用500-600克左右的红薯 ， 就可以满足人体一天对碳水化合物的需要了 。
红薯碳水化合物高为什么还能减肥 2 红薯的碳水化合物虽然比较高 ， 但脂肪含量很低 ， 每100克才0.2克 ， 而且含有丰富的粗纤维成分 ， 食用不了多少 ， 就可以达到饱腹作用了 。
而减肥就是通过控制食物摄入来达到减肥目的的 ， 并且红薯中的粗纤维成分 ， 还具有帮助抑制肠道吸收热量 ， 促进脂肪、糖类等有害物质排出的作用 ， 因此红薯的碳水化合物高也能起到减肥作用 。
红薯可以多吃吗 3 不可以 。
红薯中含有大量的粗纤维成分 ， 食用后很容易就产生饱腹感了 ， 但如果吃的过多了的话 ， 就会加重消化道的消化负担 ， 引起腹胀、打嗝、放屁等消化不良症状 。
而且红薯中的糖分含量较为丰富 ， 如果吃多了的话 ， 会导致胃酸分泌过多 ， 引起烧心、吐酸水等情况 ， 因此为了自身消化道健康着想 ， 对于红薯的食用量要有所控制 。
红薯吃完烧胃怎么办 4 视情况而定 。
红薯吃完烧胃 ， 是由于胃酸分泌过多引起的 ， 如没有消化不良等不适的话 ， 可以吃一些碱性食物来帮助中和胃酸 ， 如小米粥、馒头、苏打饼干等 ， 以便症状得到缓解 。
但在采取措施后还是不舒服 ， 或者伴有其他不适症状的话 ， 还是及时就医 ， 在专业医生的指导下用药治疗为好 ， 以免延误病情引起更严重的后果 。
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