女生平时的运动少肌肉的生长也比较困难 ， 所以基本上身体不会有非常明显的肌肉 ， 除了一个地方除外 ， 那就是小腿部位 。 即使体重轻的女孩也无法逃过小腿粗的困扰 。 小腿形状十分重要 ， 它会形象整个腿型 ， 会有降低看起来的身材效果 。 纤细的小腿才是女生美丽身材的极致秘密 。
女生的小腿之所以会积攒比较多的肌肉和脂肪 。 主要是因为久坐之后的循环不畅 ， 以及运动之后没有足够放松拉伸 。 还有女生最喜欢的高跟鞋 ， 需要非常多的小腿力量 ， 久而久而就练出小腿肌肉来 。 即使穿平底的鞋子 ， 走路方式不正确也会导致小腿受到更多的压力 。 行走时应该大步跨出以拉伸到腿部 ， 拱背小步走的方式最容易产生肌肉紧张 。 所以女生需要加强锻炼 ， 在久坐之后及时站起来走动 ， 减少穿高跟鞋走路的时间 。 而瑜伽运动 ， 则能够额外帮助女生消减小腿肌肉 ， 获得笔直的双腿 。
通过慢跑等热身之后开始体式的练习 ， 这几个体式都以拉伸活动女生的腿部为主 。 但是每一个女生的柔韧性不同 ， 所有能够所做到的程度也不同 ， 只要做到自己不疼痛的最大范围 ， 然后停止保持即可 。
【女生小腿粗，需要这五个瑜伽动作帮你伸展纤瘦】动作一：双腿向前伸直 ， 护着脚腕将小腿放到屁股两侧 。 上半身慢慢向后躺倒 ， 腹背放松尽量贴到垫子上 。 此时主要的压力会在膝盖和脚腕的地方 ， 如果无法下压可以在屁股下垫上一块瑜伽砖或者枕头 。 将双手逐渐从手掌撑地降低为手肘撑地 ， 小腿感受自己可以承受的拉伸范围 。 完全躺到垫子上之后将停止五次的呼吸 ， 平缓自己的稳定度 。 回撑起手肘之后恢复上半身的停止状态 。 将小腿先前伸直感受到颤抖 ， 握平拳在小腿的内外两侧敲打进行按摩 。
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