丰满胸部挺拔的秘密，瑜伽体式防止下垂 _瑜伽

女生的身体时刻接受着重心引力的挑战，脸上皮肤松弛失去出现皱纹的同时，不要忽视你的胸部也会跟着下垂。漂亮的胸型展现傲人的线条，女生在经历时光考验的同时，生孕、生活压力还有吸烟熬夜等等原因都会让女生的胸部失去紧实的弹性。
瑜伽的力量和拉伸训练可以让胸部和肩部的肌肉成形帮助提升胸部。这几个动作可以让胸腔获得锻炼，胸部自然紧实。
【丰满胸部挺拔的秘密，瑜伽体式防止下垂】

动作一：弓式
在长时间的坐姿当中，女生习惯于拱背，胸腔会不自觉地缩在一起，长时间就会带来胸部的下垂。弓式和平时我们的行走、坐立姿势是完全相反的，将身体完全保持成后仰弯折的姿势，对于打肩挺胸有着非常好的效果。首先俯卧在垫子上双手去够并拢的双腿脚踝，用手将腿部向前拉动，打开肩膀手部转换到脚尖。后颈自然放松，身体呈显自然的环形，进行深长的呼吸，缓慢放下双腿和双手。这个动作还可以锻炼背部，后背有力也可以让胸肩部更好地保持有力的状态。
动作二：骆驼式