多吃开胃消食的食物：在夏天容易出现脾胃虚弱以及食欲不振 ， 平时可以多吃一些开胃的食物比如蔬菜水果 。 推荐凉拌莴苣 ， 莴苣里面含有大量的维生素 ， 能够通经络利五脏 ， 提高了其食欲 。 另外里面含有的钾元素减少了对心脏所带来的压力 ， 预防心血管以及高血压 ， 同时提高了睡眠质量 。
多吃平肝去火的食物：夏天天气炎热 ， 人们情绪波动大 ， 容易出现烦躁易怒的情况 ， 而且在夏天肝脏活动非常活跃 ， 容易上火 ， 适当的吃苦味食物来平肝去火清热解毒 。
选择养心安神的食物：夏天容易出现烦躁易怒以及情绪不佳 ， 不妨坚持喝百合莲子羹 ， 百合和莲子具有养心安神的功效 ， 不仅能够生津止渴 ， 同时清凉解暑 。
2、规律作息
在夏天天长夜短 ， 可以做到晚睡早起 ， 这样能够适应自然界的变化 ， 但是睡觉的时间不能超过11：00 ， 尽量5：00~6：00起床 ， 中午抽出30分钟的时间午睡 ， 让大脑及身体得到一定要休息 ， 但是午休时间不能超过一个小时 。
3、坚持晨练
在夏天是晨练的黄金时间段 ， 做到早睡早起 ， 加强体育锻炼来提高免疫系统 ， 但是运动量不能过大 ， 因为天气比较炎热出汗多 ， 会消耗身体大部分热量 ， 在运动的过程中要及时补水 。
温馨提示
【立夏后要吃好喝好】立夏之后天气变得炎热 ， 人们的情绪也会变得烦躁 ， 情绪波动大 ， 当脾气暴躁时会伤害到心脑血管 ， 所以要保持平和的心态 。
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