我辟谷过3天，只喝水，不吃任何东西，减了5斤 。
辟谷有7天的、14天的、21天的额，方式都不太一样，有专门的老师做指导 。
我是偶然的机会，一个朋友辟谷，让我和她一起，我还要上班，没有去参加专门的班，因为我是第一次，我就说3天吧，先试试，毕竟之前没做过 。有纯喝水辟谷的，有蔬果辟谷，就是除了喝水，每天可以吃一个苹果，和我一起的朋友就是每天除了喝水，安排一个苹果 。
我说说自己的体验，希望对你有所启发或者帮助 。
辟谷前需要准备，这个步骤非常重要，前三天就可以调整饮食，逐渐减少量，吃些高蛋白和膳食纤维多的，但是不能撑肚子，逐渐减少食量，怕辟谷期间一下子不吃，受不了，所以刚开始慢慢少吃，但营养要全 。
第一天辟谷开始，我是信心慢慢，本身之前吃的东西还有存货，不觉得太饿，每天喝水在1500-2000毫升，我可能没喝够，因为我还在上班，有的时候一忙就忘了，饿的时候就喝水，但是有控制有节奏的喝，不要咕咚咕咚大口喝，喝水的时候小口小口喝 。晚上我自己在家做了会瑜伽，大概30分钟，比较舒缓的，我那个朋友是打坐，可能身体素质不一样，方式也不一样，晚上9点半左右睡觉 。
第二天一起床就感觉肚子空空的，别说，还很舒服，身体轻盈了，这一天比较难熬些，已经很饿了，我是尤其到了下午，饿得受不了，什么叫前胸贴后背，就这这种感觉，没饿过的不知道，感觉身体就两层，里面的五官都消失了，喝的水，从嘴里到胃里到肚子里直接到膀胱了，就从身体里穿过去了一下 。我就和老师沟通，老师说不要慌，也不要着急，先凝神，摸摸自己的身体，感受自己身体的存在，当我摸到自己厚厚的背部、腹部，还有肚子上肉肉的时候，感觉很真实，心理一下子放松了，所有的还在 。晚上也比较难过，看了会书，还不能看太吸引人的，就是那种催眠的书，赶快睡觉了，睡得晚了就怕睡不着 。
第三天好多了，身体已经适应饿的感觉，而且胜利在望，我的是3天，这一天喝水的时候就感觉到甘甜，久旱逢甘霖，有的时候很佩服这些词语，真的是这种感受，感觉水是甜的，进入到自己身体的各个器官，每个细胞 。
3天结束了，我减了5斤 。
需要提醒的是，后期复食我用了5天时间，不是一下子就开始吃东西，显示流食，而且量少，逐渐增加，高蛋白有营养的，好消化的，像馒头、大米这些都不吃的 。
辟谷期间只喝水，不进任何食物，首先脾胃是很好的休息 。胃肠逐渐返还到婴儿状态 。因为人日日进食，而且往往是经常过量进食，脾胃经常是处于过劳状态下，所以90%以上的人都是脾虚的 。严格的禁食辟谷，相当于一键恢复，把脾胃恢复到初始状态，各种功能得到有效的恢复 。
一、什么是辟谷辟谷原是一种秘不外传的道家养生术，需要在专业老师的指导下，科学的关闭后天摄食能量系统，开启人体先天潜在能量系统，以顺应身体变化，进行排毒、补气、调理、平衡的一个自身修复过程，同时调理身心，提高机体免疫力，以达到祛病健身、延年益寿的目的 。
【各位亲，辟谷减肥是一天三顿都不吃饭只喝水吗这样需要维持多少天才能吃点饭】
辟谷养生，通过打坐、站桩、呼吸、吐纳、鼓簌、咽津、服炁、内观、导引、静心、养气、太极、武术、运动、爬山、郊游等，理论与实践相结合、内外兼修、动静相宜、身心灵全面调节，减压释重、舒心畅志、身心愉悦 。
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