你有没有管住嘴？
除了跳绳本身，我们还需要检查一下“是否管好了嘴” 。无论在哪个运动阶段，减肥效果的好坏，在很大程度上取决于饮食控制的好坏 。
按照“热量赤字”理论，不管你怎么跳，都别乱吃，且要保证每天的“热量摄入<热量消耗”，那么能量缺口就需要消耗“储备能源（脂肪）” 。如此，才能瘦下来！
有人说，运动就是为了吃！但“瘦身”和“美食”很难兼得，锻炼者必须有所取舍 。否则，辛苦跳绳消耗掉的热量，很可能十来分钟就吃回去了 。
举个例子：跳绳一小时大约可以消耗600千卡热量，二两红烧肉的热量就有500千卡，三两炒面差不多有600千卡，100克巧克力也有约600千卡 。要知道，让一个普通人连续跳绳一小时几乎不可能（分组跳是可以的），但吃回去600千卡热量的食物，就太容易了 。
好吧，这样说吧：如果你跳绳的运动量不够大、或者处在平台期又不调整运动方案（离开“运动舒适区”）、又或者不控制饮食，那么天天跑绳仍旧不可能让你瘦下去！如果你想启动新一轮瘦身的进程，那就做出改变吧！
啊！我超级有话语权！因为我就是跳绳一开始没瘦反而重了的人，而且一个月才瘦了一斤！不过后来我发现，原因出现在这里！快来了解一下为什么，跳绳没瘦！
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