美丽的背部可以让女性更加性感有魅力， 我们经常觉得穿衣服显胖， 大多是因为背部太厚就会让整个上半身都有肥胖魁梧的感觉 。 而且更加重要的是肩背的宽度还会决定你的年轻感，
有时候年龄不仅仅是体现在面孔上， 金星就说年龄是从背后爬上来的， 可见肩背的重要性 。
美丽的背部首先就是要直， 驼背会让女生的体态重心前移， 自然就会有老年人的感觉 。 其次就是要薄， 薄背带来的清瘦灵动之感绝对是要比其他部位要更加明显的 。 日常我们低头玩手机的时候就是在无形之中加大肩背的压力， 而且手机的时候也是处于一个圆肩拱背的状态， 所以最好还是用平视或者仰着头看手机 。 有一些瑜伽体式可以帮助我们来开背伸展肩部 。
1、 蛇式
趴在垫子上将手掌放在肋骨两侧， 支撑起上半身逐渐向上伸展， 感觉到一节一节的脊椎骨缓慢打开， 腰部离开地面为止 。 头部平直看向前方， 用保持三个呼吸， 直接转换中下犬式 。 伸展整个腰背 。
2、 仰卧抱膝式
这是一个休息体式， 经常在一整套瑜伽体式完成之后作放松身体之用 。 躺在垫子上双手报纸膝盖， 然后上下左右来回滚动， 对脊椎也是一种很好的按摩 。
3、俯卧式
俯卧式同样是一种休息体式， 趴在垫子上双手双脚自然下垂 。 脖颈扭向一侧， 闭眼感觉到身体完全放松下来， 同样可以作为瑜伽中开始或者结束的动作 。
在生活中女生也可以用墙壁、椅子的辅助来锻炼背部 。 比如说在墙壁前留出大半身的距离， 双脚打开， 手掌贴在墙壁上作支撑， 和腿部保持一个直角角度， 将肩部着力往下压 。 或者直接在椅子上将双手在身后合拢， 也可以缓解肩背紧张 。
【薄背显瘦显年轻，这几个瑜伽体式了解一些】本文《薄背显瘦显年轻， 这几个瑜伽体式了解一些》
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