食材：西兰花300克、虾仁200克、姜1块、蒜2瓣、大葱1段、蚝油1勺、料酒1勺、淀粉1勺
1. 虾仁挑出虾线洗净，放入盐半勺、料酒半勺拌匀后，放入淀粉3克拌匀腌制5分钟 。西兰花洗净，切成小朵，葱姜蒜切片 。
2. 锅中倒入适量水烧开，放入西兰花，焯水40秒，捞出 。放入腌好的虾仁，焯水1分钟捞出 。碗中放入：盐半勺、鸡精半勺、蚝油1勺、胡椒粉1克、淀粉5克、水适量调成酱汁 。
【西兰花炒虾仁的做法】 3. 锅中倒入适量油，油温烧至6成热，放入葱姜蒜爆香，加入西兰花翻炒，放入虾仁、料酒半勺翻炒均匀，加入调好的酱汁翻炒20秒即可 。
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