瑜伽不仅是一种锻炼方式， 更是一种生活状态 。 在城市的快节奏中， 瑜伽让我们的内心沉静缓慢下来 。 如果没有办法每一天都去瑜伽馆练习， 那么不妨尝试在家中安置在一块净处， 搬开杂物放上花草和瑜伽垫， 为自己打造一方心灵安静之所 。
在家中一个人练习瑜伽的时候， 可以不受外界干扰， 最大程度地将所有感情自由内收和外放， 全身心地关注于调整自己的呼吸和动作 。 但是其缺点也是非常明显的——难以坚持 。 因此， 在家中练习的你， 需要注意这三件事 。
1、 需要在专业瑜伽指导中获得基础
在家里自己练习之前需要有扎实的瑜伽功底， 在能够知道自己的动作是否标准正确， 否则就会在错误的动作中伤害到关节和肌肉 。 获得你也可以选择一周接受几次专业指导， 在自己练习的过程中重复本周所学以巩固身体记忆 。
2、 设置时间段坚持
想要在自己练习中坚持下来， 可以使用时间段的方法来帮助自己 。 将时间分段为3天、一周、15天、20天， 将每一个日期作为自己的小目标给予小奖励， 这样就不会因为觉得无所做功而放弃了 。 将瑜伽和生活规划、手账日记做很好的统一， 让瑜伽正在融入生活日常 。
3、 同时关注难度体式和放松体式
自己做瑜伽的时候往往会习惯于做自己熟练和做得好的体式， 但是也千万不要忽略对新体式的学习和对放松体式的练习 。 比如说挺尸式是双手双脚平放着休息， 看似没有什么练习价值， 实际上可以改变身体的状态 。 让身体从体式中放松， 作为一套瑜伽的结束有很好的帮助 。 而困难的体式从不能做、做不好到慢慢做好， 可以让你明显感觉到自己的进步 。
【在家也能自己练的瑜伽，女性需要注意三件事】本文《在家也能自己练的瑜伽， 女性需要注意三件事》
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