5、睡前吃些高纤维食物 。
【如何保持长寿的健康饮食习惯】睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食， 比如谷类食物， 有助于睡眠 。 大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量（25—35克）的一半， 所以， 建议抓住睡前的最后时刻补充一下 。
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