气血不足的表现
我们只有气血平衡 ， 这样才会有精神 ， 疾病才不敢侵入 ， 一个人健康不健康最主要的就是看这个人的气血是不是平衡 。
吃什么食物能够补气血
食补气血：胡萝卜
又称甘笋、“土人参” ， 具有轻微而持续发汗的作用 ， 刺激皮肤的新陈代谢 ， 增进血液循环 ， 使皮肤细嫩、光滑、红润 ， 美国科学家认为 ， 每天吃两三根胡萝卜 ， 可使胆固醇降低10-20% ， 有助于预防心脏疾病和肿瘤 。
食补气血：黑芝麻
中医认为 ， 芝麻入肝、肾、肺、脾经 ， 有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。 食用芝麻 ， 可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
食补气血：芦荟
又称“自然界的绿色黄金” ， 从上个世纪80年代开始全球出现了“芦荟热” ， 还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效 ， 对治疗粉刺具有特别的效果 。
食补气血：核桃
又称胡桃、羌桃 ， 与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果” ， 西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果” ， 东方视为“长寿果”、“养人之宝” ， 美国饮食协会建议 ， 每周吃两三次核桃 ， 尤其中老年人和绝经期妇女 。
食补气血：枸杞
【吃什么食物能够补气血】维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排 ， “春采枸杞叶 ， 名天精草；夏采花 ， 名长生草；秋采子 ， 名枸杞子；冬采根 ， 名地骨皮” ， 民谚“君行千里 ， 莫食枸杞” ， 它能大大激发性功能 ， 离家远行不宜 ， 在家调养则适用 。
食补气血：南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜 ， 富含植物性蛋白质 ， 胡萝卜素 ， 维生素 ， 必需氨基酸 ， 钙 ， 锌 ， 铁 ， 钴 ， 磷等等 ， 其中 ， 钴是构成维生素B12的的重要成分之一 ， 可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之 ， 全都是补血的优良营养素 。
食补气血：萝卜干
萝卜干是非常有益的蔬菜 ， 也是最不起眼最便宜却是最好的养生蔬菜 ， 因为它所含的维生素B极为丰富 ， 铁质含量很高 ， 它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物 。
食补气血：莲藕
根叶花须果实都是宝 ， 富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1 ， 以及钙、磷、铁等无机盐 ， 最符合人体需求 ， 补益气血 ， 增强免疫力 ， 易于消化 ， 老少适宜 ， 中医称“主补中养神 ， 益气力” ， 藕节短、身粗为好 ， 从藕尖数起第二节最好 。
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