【含有叶酸的食物和水果】含有叶酸的食物和水果选择上太多了 ， 比如我们常吃的鸡肉 ， 牛肉 ， 羊肉 ， 杏仁 ， 腰果等等 ， 都含有叶酸 。其中燕麦就含有很多的叶酸 ， 100克的燕麦里面含有叶酸190微克 ， 除此之外 ， 芦荟里面也含有很多的叶酸 ， 100克的芦荟里面差不多含有85~120微克的叶酸 。除此之外 ， 含有叶酸的水果也非常的多 ， 比如我们平常经常吃的樱桃、香蕉、桃子、杨梅、草莓、葡萄 ， 奇异果都有叶酸 ， 尤其是奇异果 ， 差不多100克的奇异果里面就含有30微克的叶酸 。所以平常吃的很多东西都会含有叶酸 。
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