眼疲劳是一种眼科常见病 ， 它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀 ， 视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活 。 眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时 ， 眼睛眨眼次数减少 ， 造成眼泪分泌相应减少 ， 同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的 。 它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛 ， 还会引发和加重各种眼病 。
生活中怎样缓解眼睛疲劳？
现在有越来越多的人感到眼睛疲劳 。 这是由于我们生活在科技空前发达的现代社会中 ， 电脑、电视或录像把人们的眼睛紧紧地吸引在屏幕上 ， 长此以往造成严重的视觉紊乱 。 而目前已有的一些保护视力的措施还远远不够 。
以下为您介绍几点实用的小方法 ， 帮助您缓解眼部疲劳：
调整好光线
在微弱的灯光下阅读 ， 不会伤害眼睛 ， 但若光线未提供足够的明暗对比 ， 将使眼睛容易疲劳 。 应该使用能提供明暗对比的柔和灯光 ， 不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯 。
适时休息
如果你连续在电脑前工作6—8小时 ， 应每2—3小时休息一次 。 喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟 。
调整电脑屏幕的亮度
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡 ， 直接将光线打入你眼睛 。 因此 ， 你需要调降屏幕的亮度 ， 并调整明暗对比使字体清晰 。
让眼睛好好休息
缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息 ， 这比你想象的还简单 。 你可以一边打电话 ， 一边闭着眼睛 。 你如果不需要读什么或写什么 ， 那么 ， 你大可以在聊天时闭上眼睛休息 。
练瑜珈
瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径 ， 也是恢复视力的好方法 。
用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中 ， 躺平 ， 将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟 。 这将使你的眼睛疲劳消除 ， 但小心勿将茶水流人眼睛 。 同时在浸入毛巾前 ， 先让小米草茶冷却一会儿 。
用手热敷眼部
【生活中怎样缓解眼睛疲劳？】摩擦双手 ， 直至它们发热为止 。 然后 ， 闭上双眼 ， 用手掌盖住眼圈 ， 勿压迫双眼 ， 盖住即可 。 深缓地呼吸 ， 并想像黑暗 。 每天这样作20分钟 ， 有助于减轻眼部疲劳 。
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