单车旅行要求充足的准备 _云知道

【单车旅行要求充足的准备】踏着单车，以另一个角度看旅途的风光是人生中最难忘的旅行体验之一。但单车旅行与普通的自由行不一样，前者要求充足的事前准备，无论是路线规划、装备，以及是个人体能上的训练都缺一不可。下面跟随了解一下吧！

1、规划骑行路线
无论你去哪一个国家进行单车旅行，都应根据自己的体能状态的选择合适的骑行路线。建议初入门的朋友选择相对平坦和简短的路线，有经验之后再尝试更高阶的路段。由于单车旅行有一定的风险，所以自己的安全永远都是优先考虑的条件。
选择好路线之后要制作一份全面的旅行计划，整理路段分析、总行程距离、预计到达时间、中途紧急情况处理办法、中途休息地点、食宿安排、转乘地点以及遇到道路突发状况的其它路线规划等等。
2、选择一辆最适合自己的自行车
所谓工欲善其事，必需利其器，单车的好坏会直接影响旅途的成败。一般来说，长线单车旅行最好选择旅行车或山地车，还要考虑避震、整车重量、刹车、变速等等的效果，必要时有需要更换零件以增强自行车的性能应付长途的骑乘。
建议大家在单车上装上GPS车表，市面上的单车码表品牌和款式的选择有很多，它不但能显示速度、距离、功率（搭配功率计）等各种骑乘数据，更重要的它有GPS导航功能，确保你的正确的骑行路线，减少出现迷失方向的情况。

4、必备物品
安全头盔
前后灯
维修工具
水壶架
马鞍袋——装载个人物品
时速里程码表
防风/太阳眼镜
魔术头巾——防晒、擦汗、挡沙
手套
自行车衣裤
袖套/腿套
车鞋
轻便风衣
雨衣
防晒乳
身分证／银行卡／现金
简单医药品
手机、相机、电池、充电器等电器用品
随身干粮
5、调整心态
骑车旅游是一场耐力赛，可能有一刻你会觉得好太辛苦而想放弃。心理因素对单车旅行的成败起着一定的作用，所以在出发前要确定旅行的目的和目标，树立坚定的信念，无论遇到什么困难，只要坚定的骑下去，就一定能到达目的地。

6、出发前要做适当的体力训练
单车旅行需要一定的体力与耐力，出发前最好准备一段时间的体能训练。初期先要了解自己的体能状况，熟悉单车性能和变速器调整。另外，因为空车与载重时的骑乘感觉不同，出发前需要着重于上坡路段的训练，并慢慢将装备就位增加载重量，让自己适应载重装备时的骑乘情况与操控自行车的稳定度。
7、紧记路上安全规则
开始旅程之前必须有充足的热身，并检查自行车煞车与变速器的性能。一旦开始上路就要遵守交通规则与号志，包括：
靠右骑车；
停车时靠右方；
不能随意变换车道；
转弯需打手势，手臂伸直，指向欲转弯的方向；
若要减慢速度或停止时，须将左手臂伸直放下约45度，手掌朝向后方；
除了作转弯手势信号及换文件外，双手不可离开手把；
夜间或进入隧道等光线不佳区域时，需开启前后车灯。