宝宝补锌的食物有哪些1、海产品：含锌最丰富，如鱼虾、牡蛎、海带等 。 2、动物肝脏：鸡肝、鸭肝、猪肝中含锌较多 。 推荐孩子一周吃2－3次的动物肝脏 。 3、瘦肉：动物性食物分解后产生的氨基酸可帮助锌的吸收，其吸收率常在40%以上 。 4、面食：馒头、面条、面包比吃米粉更有利于锌的吸收 。
5、蔬果：蘑菇、扁豆、土豆、白菜、南瓜、萝卜、茄子、橙子、柠檬、核桃、花生、玉米、菜花、西兰花、菠菜、黑木耳等植物性食物含锌 。
2 小儿补锌食谱推荐1、金针菇菜胆
原料：金针菇、菜胆（油菜）、火腿、生姜、花生油、蚝油、水淀粉 。
制作方法：
（1）金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用 。
（2）烧锅加水，待水开后，倒入少许油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用 。
（3）热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可 。
说明：此道菜含锌量约.9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量 。 红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲 。
2、圆白菜炒肉丝
原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、水淀粉 。
制作方法：
（1）圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒 。
（2）肉丝加少许水淀粉腌好 。
（3）烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用 。
（4）热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可 。
说明：此道菜含锌约14.88毫克 。 圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效
3、油泼莴笋
原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油（或花生油）、水、花椒 。
制作方法：
（1）将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状 。
（2）己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火 。 随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许水腌制，并摆放好葱丝待用 。
（3）热锅下油至80℃左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可 。
说明：此道菜清淡、爽口，含锌约7.86毫克 。 莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效 。
4、萝卜番茄汤
原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、白糖 。
制作方法：
（1）胡萝卜、西红柿去皮切厚片 。
（2）热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可 。
说明：此汤含锌量约35毫克 。 西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品 。
3 宝宝缺锌的表现1、缺锌的孩子味觉减退，对酸、甜、苦、咸分辨不清；
2、生长发育迟缓，身材矮小，体重不增；
3、抵抗力差，反复感冒或腹泻；
4、易患复发性口腔溃疡或地图舌；
5、缺锌还会损害孩子的味蕾功能，出现厌食 。
4 宝宝补锌的注意事项1、钙锌不能同补，原因是钙会抢占锌的载体，影响吸收 。 若一定要同时补充钙和锌，至少要间隔30分钟，这样身体才可以合理的吸收两种营养元素 。
【宝宝补锌的食物有哪些】
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