保持年轻的妙招你GET了吗
1、多吃蔬菜 。 氧化作用会加速人体细胞衰老 。 蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程 。
2、开心快乐 。 研究发现， 快乐使人年轻， 压力有害健康 。 打坐和锻炼等活动都能有效解压 。
3、注意保湿 。 保湿产品可以保持皮肤柔软滋润， 更显年轻 。
【保持年轻的妙招你GET了吗】4、避免食糖 。 即使是少量， 食糖可显著缩短寿命 。
5、保证睡眠 。 大部分人每晚需要至少7小时睡眠 。
6、不要抬眉 。 习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现 。
7、抹防晒霜 。 防止紫外线伤害皮肤 。
8、经常吃鱼 。 鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康 。
9、打破常规 。 打破常规， 改变习惯， 有益大脑健康 。 旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择 。
10、远离香烟 。 吸烟最易让人未老先衰， 同时避免二手烟 。
11、多吃水果 。 与蔬菜一样， 水果也含有大量的抗氧化剂， 而且有益补充水分 。
12、补充维D 。 研究发现， 维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用 。
13、漂白牙齿 。 经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色， 适当漂白牙齿， 可让人更显年轻 。
14、不化浓妆 。 素颜有益保持皮肤滋润有弹性 。
15、常吃豆类 。 豆子和扁豆之类的食物富含微量元素， 有益保持水分， 皮肤更年轻 。
16、戴太阳镜 。 不仅可保护眼睛， 而且有助于减少眼角鱼尾纹 。
17、有氧运动 。 既减肥， 又有益血管健康 。
18、经常饮茶 。 茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分， 每天喝茶有助于提神醒脑， 赶走压力 。
19、全谷食物 。 未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源， 是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物 。
20、力量训练 。 可练就健美匀称的肌肉 。
21、少看电视 。 建议每周看电视时间别超过5小时 。
22、吃橄榄油 。 摄入橄榄油等健康脂肪， 防病强身皮肤好 。
23、常吃坚果 。 坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质， 因而是完美零食 。
24、吃八分饱 。 减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式 。
25、避开加工肉食 。 加工肉食与很多健康问题存在关联 。
26、喝点红酒 。 红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇 。
如何缓解皮肤松弛
皮肤变雹松弛、缺少弹性和皱纹增多是皮肤衰老最明显的特征， 原因与增龄引起各种蛋白功能不正常有关 。 中医学认为肺主皮毛， 老人易肺气不足， 皮肤则变雹松弛；肺津虚耗， 皮肤则干燥、枯槁 。
延缓皮肤松弛， 首先要保持良好心态， 因为不良心态影响神经内分泌系统， 更易加速衰老 。 药物可口服抗氧化剂， 如维生素A、B、C、E等 。 中药采用滋阴养血润肤的思路， 可用六味地黄丸、回春胶囊等成药或汤方 。 针灸主要选足三里、血海、大椎、风池、曲池穴位 。 气功可选用内养功、强壮功、六字决等功 。 全身按摩和推拿寓海水浴都适合皮肤松弛 。
药膳推荐芝麻粥、黄精鸡膏等食品 。 饮食宜吃牛奶、豆腐、鱼类、核桃等补蛋白和养血功效的 。 单偏验方可选黄芪膏 。
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