肠道是人体的“下水道”，我们吃进去的食物残渣从这里被排出体外 。 如果肠道堵塞，大便长期滞留，很容易使各种毒素被肠道反复吸收，影响健康 。
所以，一定要养成每天固定排便的习惯 。 在起床或早餐后，固定时间到厕所里去蹲一蹲，能让身体养成定点排便的习惯，即使没有便意也可以试试，形成的自己排便生物钟 。
4、在穿衣镜前摆个自信的姿势
每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己，尝试不同的颜色和搭配，然后在镜子前摆个自信的姿势，迎接新的一天 。 美国心理学家布里斯托表示，照镜子让人充满信心，拥有好心情 。
我们先站在镜子面前，对着自己微笑，看到自己自信乐观的形象，再做一些能够让自己开心的事情，体会下和心灵进行沟通的感觉 。 再来，我们多做几次深呼吸，这种感觉遍布全身，这样更能肯定自己的决心和能力啦 。
5、喝一杯“起床水”
早上第一杯水，能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒，对维护人体健康作用显著 。 晨起第一杯水要空腹、小口喝 。
各种水其实有不同功效 。 新鲜白开水能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人快速清醒;蜂蜜水适合中年女性，能预防骨质疏松，改善疲劳;便秘的人可以喝点淡盐水;牛奶不要空腹喝;碳酸饮料好别喝 。
6、早餐要吃热的
一份营养早餐应该包括四类食物：谷类(馒头、面包、玉米等);肉蛋类(富含蛋白质的食物);奶类(补钙);蔬菜水果类 。
【晨起后做几件事让你健康又长寿】若每天能将上述食物作为早餐，才能保证营养均衡 。 另外，每天早上还应该留有15—20分钟坐在餐桌前吃饭的时间，不要边走边吃，或买点饼干等零食当早点，这样容易营养不良 。
推荐阅读
- 煎鸡蛋酱油的做法 煎鸡蛋酱油怎么做
- 茼蒿菜炒三丁的做法 茼蒿菜炒三丁怎么做
- 土豆豆角炖鸡块做法 土豆豆角炖鸡块怎么做
- 玉米炖西兰花怎么做 玉米炖西兰花的做法
- 红豆炖猪脚怎么做，红豆炖猪脚做法
- 利用饭后半小时做有益养生的事
- 红烧茄子土豆怎么做 红烧茄子土豆做法
- 海带炖冻豆腐的做法 海带炖冻豆腐怎么做
- 南瓜烤排骨的做法 南瓜烤排骨怎么做
- 炒六味豆腐的做法 如何炒六味豆腐